Булочки для бургеров #2 | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
Масло Подсолнечное | 15 г |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 65 г |
Сахар песок | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 180 г |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 54 г |
Бургер-соус | 40 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.1 кКал | 12.77% | |
Белки | 10.9 г | 14.34% | |
Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
Углеводы | 19.3 г | 8.81% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 60 г | 2.64% |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
6 |
4 |
28 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
560 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
14 |
16 |
18 |
900 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
10 |
55 |
Вес снаряда |
27 |
32 |
36.5 |
41 |
1842 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
12 |
14 |
16 |
18 |
730 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |
Заметка |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья овсяные "Ясно Солнышко" №1 |
20
|
62 | 2.4 | 1.2 | 10.2 |
Молоко 1,5% от ВМК |
200
|
89.4 | 6.2 | 3 | 9.4 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
Яичный желток куриный (Жарка) |
10
|
34 | 1.6 | 3 | 0.4 |
Масло Подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Мята-Лимон-Шоколад, торт |
100
|
324.7 | 5.5 | 20.7 | 29.3 |
Лазанья |
300
|
531.9 | 40.8 | 29.1 | 26.7 |
Творожная запеканка |
164
|
356.4 | 22.1 | 13.4 | 35.8 |
Творог "Вологжанка" обезжиренный |
200
|
214.8 | 36 | 3.6 | 6.6 |
Whey Protein CMTech |
1
|
126 | 22.5 | 2.5 | 3.3 |
Молоко 1,5% от ВМК |
200
|
89.4 | 6.2 | 3 | 9.4 |
Хлебцы Особые 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 4 | 2 | 20.2 |
Сыр Легкий [Сыр Стародубский] |
56
|
119.3 | 16.2 | 6 | 0 |
Итого | 1429 | 2140 | 176 | 90 | 152 |
Итого за день | 1429 | 2140 | 176 | 90 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники Kamis |
320
|
678.7 | 56.6 | 22.1 | 59.2 |
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер] |
40
|
94 | 0 | 0 | 22 |
Котлета Паровая Куриная [Ашан] |
100
|
200 | 10 | 18 | 0 |
Салат "Греческий" с сыром Фета |
100
|
56.2 | 3.1 | 3.2 | 3.6 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
Раф Кофе [Кофемания] |
1
|
365 | 1.6 | 8.2 | 12.5 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
200
|
242 | 39.3 | 8.2 | 0 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
230
|
690.2 | 24.8 | 2.9 | 141.1 |
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
100
|
300 | 8.4 | 6.4 | 52.3 |
Кетчуп Балтимор Лечо |
40
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
Молоко 1,5% от ВМК |
150
|
67.1 | 4.7 | 2.3 | 7.1 |
Итого | 1661 | 3116 | 157 | 92 | 347 |
Итого за день | 1661 | 3116 | 157 | 92 | 347 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|||||
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
3 |
3 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
61 |
|
Вес снаряда |
24 |
28 |
32 |
40 |
48 |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
2564 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
||||||
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
72 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
14 |
14 |
16 |
16 |
20 |
20 |
24 |
24 |
1064 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
5 |
5 |
175 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|||
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
55 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
35 |
55 |
55 |
55 |
55 |
50 |
2200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|||
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
56 |
|
Вес снаряда |
15 |
25 |
35 |
50 |
45 |
40 |
40 |
40 |
1765 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
30 |
|
Вес снаряда |
30 |
35 |
40 |
1000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
7 |
6 |
6 |
6 |
31 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
310 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
265
|
252.7 | 57.5 | 2.1 | 1.1 |
Масло Подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Пекинская капуста |
364
|
58.2 | 4.4 | 0.7 | 7.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Фарш бургерный |
160
|
331.5 | 29.6 | 23.7 | 0 |
Булочки для бургеров #2 |
90
|
282.1 | 7 | 8.8 | 43.7 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
150
|
457.4 | 18.7 | 4.9 | 84.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Плавленный Сыр [Hochland] |
18
|
52.7 | 2.5 | 4.3 | 1 |
Творог "Вологжанка" обезжиренный |
250
|
268.5 | 45 | 4.5 | 8.3 |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
56
|
29.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Хуторок Вафли [Акконд] |
18
|
93.2 | 1.3 | 4.7 | 10.6 |
Итого | 1825 | 2437 | 199 | 95 | 185 |
Итого за день | 1825 | 2437 | 199 | 95 | 185 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
15 |
25 |
1 |
2 |
Итог |
|||
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
30 |
|
Вес снаряда |
70 |
90 |
110 |
2500 |
|
Заметка |
1 |
2 |
Итог |
|||
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
30 |
|
Вес снаряда |
70 |
90 |
110 |
2500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|||
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
45 |
40 |
40 |
3425 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
18 |
15 |
15 |
15 |
78 |
|
Вес снаряда |
15 |
25 |
22.5 |
20 |
20 |
1612 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
30 |
1500 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
14000 |
14000 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
|
Масса велосипеда |
18 |
18 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
5 |
3 |
15 |
15 |
15 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
50 |
45 |
45 |
40 |
2450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
5 |
3 |
15 |
15 |
15 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
50 |
45 |
40 |
40 |
2375 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
5 |
3 |
15 |
15 |
15 |
63 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
50 |
40 |
40 |
35 |
2375 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
30 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
24 |
24 |
1020 |
|
Заметка |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
24 |
20 |
20 |
960 |