Алексей
07.11.2019 21:35
Давайте отвлечемся от политических дискуссий и сражений с нутрициологами? Необычные сочетания продуктов - тема не новая, и все же:-) Кто что ест из "несочетаемого"? Сегодня делал бургер с ананасами. Как пицца с ананасами, только бургер:-D И это прекрасно, однозначно, в топ любимых вариантов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
265
252.7 57.5 2.1 1.1
Масло Подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Пекинская капуста
364
58.2 4.4 0.7 7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
160
108.8 8 5.1 5.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Фарш бургерный
160
331.5 29.6 23.7 0
Булочки для бургеров #2
90
282.1 7 8.8 43.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
150
457.4 18.7 4.9 84.8
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Плавленный Сыр [Hochland]
18
52.7 2.5 4.3 1
Творог "Вологжанка" обезжиренный
250
268.5 45 4.5 8.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
56
29.1 0.2 0.1 7.1
Хуторок Вафли [Акконд]
18
93.2 1.3 4.7 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стандартный день ног. Многоповторка. Ничего интересного
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
3
Итог
Время
10
15
25
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
15
10
5
30
Вес снаряда
70
90
110
2500
Заметка
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
15
10
5
30
Вес снаряда
70
90
110
2500
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
5
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
30
40
50
45
40
40
3425
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
18
15
15
15
78
Вес снаряда
15
25
22.5
20
20
1612
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
35
35
30
1500
Итоги за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 273 раз
Тоннаж: 11537.5 кг
Алексей
20.07.2019 15:54
Все уже попробовали состарить себя в известном приложении? Есть развлечение похожего направления: как насчет заценить свой портрет эпохи Возрождения? Спасибо нейросети
Ссыль: https://aiportraits.com/
Алексей
13.05.2019 21:30
Доброго всем времени суток! Раньше при заполнении дневника тренировок МЗР "накидывал" калошек к коридору, но исключительно за счет углеводов. Нынче же есть функция, которая позволяет распределить добавленные калории по всем макронутриентам. И вот собственно вопрос: есть у  кого годная инфа как сие сделать наиболее адекватным способом?
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
14000
14000
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
30
30
Масса велосипеда
18
18

Fullbody, AntiFAT 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
20
20
40
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
15
15
15
63
Вес снаряда
20
30
50
45
45
40
2450
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
15
15
15
63
Вес снаряда
20
30
50
45
40
40
2375
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
15
15
15
63
Вес снаряда
30
40
50
40
40
35
2375
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
35
35
30
1500
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
24
24
1020
Заметка
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
24
20
20
960
Итоги за день
Энергозатраты: 1034 ккал
Дистанция: 14000 м
Время: 100 мин
Перепад высот: 30 м
Масса велосипеда: 18 кг
Количество повторений: 324 раз
Тоннаж: 10680 кг
Алексей
15.04.2019 22:10
BombBar! 
Делюсь собственным наблюдением, возможно кому-нибудь будет интересно
Для тех, кто ваапче не в курсе, про что речь - читать тут!
Решил протестировать глюкометром, как организм отреагирует на  батончик. Если производитель хитрит, то, очевидно, должен быть скачок сахара, если нет - то уровень глюкозы существенно меняться не должен. По итогу: проверил дважды, с интервалом в 1 час и 2 часа: после первого приема уровень сахара даже снизился, после второго остался на прежнем уровне. Вывод: для меня, как для человека не имеющего нарушений углеводного обмена, данная продукция опасности не представляет
Алексей
24.03.2019 19:41
Доброго времени суток всем
Да, на поддержании тренить легче, разумеется. В кардиозоне зала повесили мониторы. И крутят видео. Наверное, думают, что мотивирует. Имхо, видеть бесконечный поток бикинисток в соревновательной форме - такая себе мотивация, очень на любителя. А как бы на Вас такая "мотивация" подействовала?

Fullbody, AntiFAT 2.0 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
20
20
40
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
60
90
90
85
6500
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
24
32
28
28
2240
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
24
32
28
28
2240
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
30
30
25
1700
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
24
20
20
1280
Заметка
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
24
20
18
1240
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
15
55
Вес снаряда
20
18
18
1030
Итоги за день
Энергозатраты: 618 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 475 раз
Тоннаж: 16230 кг
Алексей
18.03.2019 16:57
21 век на дворе, а кто-то все еще качает спину на "ширину", лол
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
20
20
40
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
24
28
28
28
2160
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
24
28
28
28
2160
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
60
85
85
85
6300
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
12
42
Вес снаряда
20
24
24
948
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
30
30
25
1700
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
24
20
16
1200
Итоги за день
Энергозатраты: 591 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 402 раз
Тоннаж: 14468 кг
Алексей
16.03.2019 22:49
Вы снова сюда вернетесь. Обязательно.

Или нет? Те, кто пользуется ресурсом давно, могли заметить - возвращенцев очень много. Худел-худел человек со своих 100+ кг, сбросил 10-20-30 кг и все, исчез. Победитель. Шло время. Разгорались и снова сходили на нет жаркие баталии в ленте между сыроедами и всеедами, пп-шниками и членами клуба "Майонез и булки". Солнце всходило на Востоке и неизменно садилось на Западе. Уроборос - слава тебе. И вот, настает этот замечательный день. "Привет, Здравствуйте, как Ваши дела, а я вот тут снова с вами, ага, немножко поднабрал обратно, ну как немножко - все тоже самое..."
Конечно, возвращенца встречают тепло. Слова поддержки, слова обнадеживающие. "У Вас получится, уже ведь знаете "как" надо". И т.п. И т.д. А ведь кто-то возвращается не один раз, а проходит этой стезей второй, третий круг. Удивительно, правда? По какой причине люди, столько усилий потратившие на возвращение здоровья, казалось бы, осознавшие, что за собственным телом надо ухаживать, в противном случае оно начнет "мстить" болезнями -  наступают фактически на те же грабли, звонкий удар которых между глаз в свое время на МЗР их и привел? Что они сделали не так, где ошиблись и ошиблись ли вообще?

Fullbody, AntiFAT 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
15
15
30
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
35
45
40
40
2400
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
50
45
40
2325
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
65
Вес снаряда
20
55
50
45
2650
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
24
24
24
1080
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
24
28
28
1200
Заметка
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
16
15
51
Вес снаряда
14
18
16
808
Итоги за день
Энергозатраты: 465 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 326 раз
Тоннаж: 10463 кг
Алексей
26.12.2018 22:04
Планировал сделать на низ больше тонизирующих упражнений, в частности, гиперэкстензию и румынскую тягу, но сил не хватило, сказывается недостаток отдыха и питания за последние 2 суток. Народу в зале с каждым днем все меньше, а праздник все ближе...Хм, совпадение? Не думаю

ВП, Ц I, ВЕРХ, неделя 5 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
10
5
3
18
16
15
0
67
Вес снаряда
28
40
44
36
36
36
2376
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
10
5
3
16
16
16
0
0
0
0
0
0
66
Вес снаряда
28
40
44
36
36
36
0
0
0
0
0
0
2340
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
30
30
900
Суперсет
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
16
15
15
61
Вес снаряда
24
28
24
24
24
1484
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
18
18
15
66
Вес снаряда
50
59
45.5
45.5
41
3048
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
20
20
600
Суперсет
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
15
15
15
63
Вес снаряда
20
22.5
30
25
22.5
20
1415
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
15
15
15
63
Вес снаряда
41
50
54.5
41
36.5
32
2466
Итоги за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 446 раз
Тоннаж: 14629 кг
Алексей
23.12.2018 17:38
Изменил по некоторым соображениям программу тренировок в день "низа". Разумеется, так тяжелее, но морально удовлетворен больше, чем прежде И (не подумайте, я не социопат с социофобией) как же замечательно тренироваться в пустом зале! 4 человека на сотню квадратных метров - свобода и красота Всем здоровья!

ВП, ЦИКЛ I, НИЗ, неделя 5 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
2
5
5
5
35
Вес снаряда
30
40
50
60
75
75
75
1895
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
8
5
5
8
8
59
Вес снаряда
20
24
28
32
40
36
36
1700
Заметка
Суперсет
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
2
5
5
5
35
Вес снаряда
30
40
50
60
75
75
75
1895
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
25
25
1050
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
15
15
40
Вес снаряда
16
18
16
670
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
5
6
6
35
Вес снаряда
20
30
40
47.5
45
45
1247
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
24
28
28
1200
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
41
45.5
45.5
1980
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
10
5
6
6
6
48
Вес снаряда
5
10
15
15
15
370
Итоги за день
Энергозатраты: 319 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 387 раз
Тоннаж: 12007.5 кг
Алексей
18.12.2018 21:12
Самый сложный психологический момент в период массонабора, особенно для человека, который когда-то имел лишний вес, имхо - это как раз видеть, как жирок отвоевывает обратно участки тела. Умом понимаешь, что невозможно набрать сухую чистую мышечную массу, да и как потом лишний жирок убрать - тоже знаешь, но увы - беспокоить ширина талии  все равно продолжает. И внутри такой вреееедненький тонкий голосок "может ну его, давай уже сейчас это безобразие уберем, фу же"... нет уж, помолчи-ка, программу дОлжно закончить: раз написано 20 недель - значит 20 недель Всем здоровья!

ВП, ЦИКЛ I, НИЗ, неделя 4 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
5
3
11
10
10
10
59
Вес снаряда
30
40
60
55
55
55
55
2935
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
8
10
10
12
12
77
Вес снаряда
20
24
28
32
32
28
28
2076
Заметка
Суперсет
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
8
5
10
10
10
10
68
Вес снаряда
30
40
50
55
55
55
55
3220
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
5
3
10
10
10
10
63
Вес снаряда
10
15
10
10
5
5
395
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
5
10
10
10
10
55
Вес снаряда
20
25
30
30
30
30
1525
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
13
12
12
10
10
57
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 390 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 379 раз
Тоннаж: 10151 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ