Hera
Дневник питания и тренировок за 24.03.2017
Мне очень нравится рацион, который сейчас выбрала, но совершенно не понимаю как вписывать полезные нутриенты, ибо всё у меня покупное - в базе продуктов нет. Впрочем, мне нутриенты не так важны, сколько внешнее здоровье. Вот если со внешностью что-то пойдет не так, то надо будет беспокоится.. за почти 1,5 месяца на сайте ничего не изменилось, кроме количества жира на ляхах :D
Всем отличного дня!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.03.17 14:24
8
Прочитать все комментарии
НеОна 24.03.17 20:22
Я свои продукты все заношу, а хим.состав копирую из инета или, если ничего примерно подобного нет, то забиваю вручную
Hera 24.03.17 17:00
Светлана Казакова, да :D скинула 5 кг
Hera 24.03.17 17:00
НеОна, вот мне сложно каждый день такое проделывать..
НеОна 24.03.17 21:07
Hera, каждый день продукты новые покупаете?
Hera 24.03.17 21:22
НеОна, почти)
Hera
Запеканка из брокколи и тыквы
Моё любимое низкокалорийное блюдо!

Шаг 1. На дно формы (у меня силиконовая) выкладываем замороженное брокколи.
Шаг 2. Туда же выкладываем нарезанную тыкву.
Шаг 3. Взбиваем сырые яйца с молоком.
Шаг 4. Заливаем брокколи и тыкву яйцами с молоком. По желанию посолить.
Шаг 5. Отправляем в духовку на час-полтора при температуре в 160-180 градусов.

Приятного аппетита! :хорошо:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Вторые блюда
19.03.17 14:56
22
Прочитать все комментарии
Ольга Поморцева 26.03.17 9:43
спасибо! рецепт простой !
Gala L 26.03.17 9:08
Отличный рецепт: полезно, вкусно и красиво.Спасибо.
Мария 26.03.17 9:21
Супер! Я обычно так с кабачками развлекаюсь (тоже вкусно и некалорийно), а с тыквой и брокколи точно попробую! :)
Галина Потапова 26.03.17 11:01
tat.romusik tat 27.03.17 1:38
Странно читать про одни продукты, а видеть нечто другое.Хотелось бы оригинальных(достоверных рецептов), когда можно автора расспросить о нюансах приготовления.А так - не верится ни автору, ни картинке.
Hera
Дневник питания и тренировок за 14.03.2017
Сегодня у меня по плану превышение калорийности. Я провела подобную штуку в конце прошлой недели и вес УРА спустя 2 недели, пошел вниз. :o
Завтра буду занижать калорийность.
Всем отличного дня! :rose:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.03.17 15:22
18
Hera
Дневник питания и тренировок за 11.03.2017
Заранее планировала поход в кино, поэтому ничего не ела. Попкорн вредно!
Фильм Конг: Остров Черепа смотреть только в 3D :скучно:
Всем хорошего вечера! :rose:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
11.03.17 20:41
9
Hera
Чизкейк по моему рецепту

Чертовски вкусный чизкейк! Калорийность по моим рассчетам 338.2 ккал на 100 грамм. Сам чизкейк весит более 2ух кг, хватит на большую семью!
Фото мои.

1) Измельчаем печенье в крошку.
2) Растапливаем сливочное масло в микроволновой печи.
3) Пока масло остывает, застилаем дно формы пергаментной бумагой. Вливаем растопленное сливочное масло в емкость с печеньем и тщательно перемешиваем ингредиенты.Утрамбовываем массу в разъемной форме.
4) Включаем духовку на 170 градусов (я включаю двусторонний подогрев). Отправляем основу для чизкейка в холодильник и переходим к самому вкусному – к начинке.
5) Протираем творог через сито или «перетираем» блендером до изменения его текстуры в однородную, почти кремовую.Начинаем превращение творога в некое подобие крем-чиза – добавляем сливки и снова «перетираем» блендером до приобретения массой глянцевой и нежной текстуры.
6) Добавляем в полученную массу яйца, 200 г сахара и упаковку ванильного сахара (у меня в упаковке – 10 г). Снова «перетираем» все ингредиенты блендером
7) Вынимаем из холодильника основу для чизкейка и равномерно наполняем ее творожной массой.
8) Отправляем чизкейк в разогретую до 170 градусов духовку и оставляем его в одиночестве на 50 минут.
9) Взбиваем сметану с 2 ст. л. сахара и ванилином до однородности.По истечении 50-ти минут, вынимаем чизкейк из духовки.Увеличиваем температуру духовки до 200 градусов.
Выливаем сметанную массу поверх творожной, если необходимо, слегка «пригладьте» ее ложкой.
Отправляем чизкейк в разогретую до 200 градусов духовку на 7 минут.
10) Вынимаем и оставляем чизкейк в холодильнике на ночь. Утром он будет полностью готов!
Приятного аппетита :)

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Выпечка
07.03.17 15:26
25
Hera
Дневник питания и тренировок за 27.02.2017
У меня стойкое ощущение, что программы считают неверно мой дневной обмен. По всем расчетам мой коридор от 1400 до 1700, что весьма сомнительно. Если я буду питаться на 1 400 ккал в день, чую, что не буду худеть. Питаюсь каждый день на 1000 примерно, чувствую себя отлично. До похудения потребляла порядка 1500-1700 ккал.
Думаю поэкспериментировать.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
27.02.17 19:28
23
Hera
Сытные продукты
Друзья, поделитесь продуктами, которые позволяют вам долго оставаться сытыми.
У меня это бананы и каша овсяная. Есть еще какие?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
24.02.17 21:04
46
Hera
Дневник питания и тренировок за 23.02.2017
Сегодня был плохой день. И сказать нечего :|
Завтра взвешивание и замер жиров :кулак: хочу отвес хороший :evil:
Всем отличного вечера!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.02.17 18:49
2
Hera
Масленница и похудение
Друзья, собираетесь ли вы готовить блины на масленницу? Или же вы решили отказаться от этого калорийного блюда?
Я вот думаю, может, есть какие-нибудь очень не калорийные блины? и в каком количестве их вообще есть можно?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
21.02.17 17:53
25
Hera
Дневник питания и тренировок за 20.02.2017
Я сегодня отлично поела и очень довольна :)
Накопала кучу крутых диетических рецептов и буду воплощать их в жизнь, делиться с коммьюнити :)
Всем отличного настроения!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
20.02.17 17:56
5
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ирина Рязанова
24.03.2017
Добрый день, форумчане! Подска...
Добрый день, форумчане! Подскажите, кто знает, чем выбирать норму клетчатки в 20 г/ сут. Не могу разобраться. Употребляю...
4 25
Нани Ахвледиани
25.03.2017
Здравствуйте все! Присоединила...
Здравствуйте все! Присоединилась недавно.Может быть кому-то будет интересна моя история ,а кто-то в ней узнает себя. Мне...
25 50
Татьяна Пушкарева
25.03.2017
Почему открытый ноутбук на сто...
Почему открытый ноутбук на столе стоит, а закрытый лежит?   Почему тарелка на столе — стоит, а на полу — лежит? А ботин...
7 21
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы