Наталия А
12.04.2016 22:36
Сегодня снова был отвес (до этого пару недель вес не менялся), завтра надеюсь перешагнуть очередной кг.  Настрой боевой, себя не кляну))) как в некоторых постах, но тем не менее дисциплину воспитываю, особенно что касается сладкого. По нутриентам сегодня получилось хорошо - скорее бы лето побольше овощей и фруктов с  грядок.
Всем успехов и хорошего настроения, от него многое зависит  Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Наталия А
11.04.2016 17:42
Сегодня наконец-то вес начал двигаться, а то почти 2 недели вес без особых изменений был. Питание сегодня было нормальное, почти без сладкого. На него грешу, что так долго застряла на одном месте. Его все-таки надо существенно ограничить, чтобы был результат. Ну и хлеб ту да же - по минимуму. Спасалась отрубями, мои кончались, а в магазинах где закупаюсь что-то пропали нужные мне, порошковые не то...
У нас сегодня хорошая погода +20 было днем, да и вечером тепло, так что пойду погуляю с лялькой.
Выполнить еще нужно - вечерний перекус... незнаю буду ли Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Наталия А
17.03.2016 21:30
Сегодня перешагнула рубеж - на утро 17.03. вес 79,5, в общем с 8.02.2016 похудела на 8 кг.
Даже и не ожидала сегодня, перепроверила 2 раза на электронных весах и на механических. 
Надеюсь первая 10-ка не за горами. Всем успехов.  Прикреплен дневник питания
Наталия А
12.03.2016 20:23
На сегодня вес 80,7. Были соблазны блинами, но не сложилось. Осталась пару штук после всех едоков, я их взвесила (45 гр.) внесла в дневник, но старший сын (2,5 года)  решил  за меня   он их просто съел. 
А из лишнего была лепешка ржаная, калорийная штука, но вкусная. Прикреплен дневник питания
Наталия А
10.03.2016 15:02
Вот и прошел первый месяц подсчетов, итог:  -6,4 кг.
Было бы больше, если исключить праздники вес в это время не снижала, а праздновала. Без  излишеств, но и без ограничений. 
Дневника нет, т.к. не было интернта последнюю неделю, и рейтинг упал. Надеюсь ближайшие дни наверстается, что все будет доступно.
Всем успехов!
Наталия А
19.02.2016 22:35
Вот и еще один день прошёл. 
Публикация помогла воздержаться от 2-ой конфеты на ужин) дисциплинирует.
Я бы молоко исключила, но мне для лактации нужно. 
Добавила бы грейпфрута, капусты ))) но пока такие продукты в оч. ограниченном количестве можно. 
Фрукты тоже не по плану получились - в плане только утром груша была, остальное - яблоко в салат вечером и груша днем ребенок не догрыз. 
С нутриентами, несмотря на рассчитанную норму ккал, все хорошо - рейтинг 80.    Прикреплен дневник питания
Наталия А
19.02.2016 18:27
Вот как должно быть распределение по калорийности:

Завтрак – 25% 

2-й завтрак – 15% 

Обед – 30% 

Полдник – 10-15% 

Ужин –15% 

На ужин у меня значительно больше получается. 
Буду стремиться - пока это не учитывалось. 
Наталия А
19.02.2016 14:54
Купила упаковку блинчиков из рисовой бумаги. И что-то не поняла - а как их есть? 
Попробовала приготовить по рецепту на упаковке - замочила в воде, завернула начинку из филе рыбы с луком уже полу готовое - и обжарила на сковородке.
Ииииии получилась такая непонятная гадость. Вкуса блина этого рисового отдельно не поняла. Только продукты попортила. Отдали собакам все.

Кто знает как и с чем их едят? В интернете кроме как завернуть нашинкованные овощи или обжарки больше ничего что-то не нашлось.
Наталия А
18.02.2016 23:39
Завтра будет неделя как веду дневник питания с МЗР  Раньше просто считала калории в экселе - когда-то отсюда брала таблицы калорийности по продуктам делала в одну базу, чтобы каждый раз в интернете не искать. Было это давно в 2009 г.. Решила обновить эти таблицы, зашла на сайт - а тут оч. большие изменения в этой программе. Решила попробовать вести дневник здесь, т.к. более информативно и удобно.

Освоилась и разобралась наверное только к сегодняшнему дню. Но не все получается пока как надо в плане рациона. 

Начинала на прошлой неделе с 87,5 на сегодня - 84,2 (взвешиваюсь утром), и замеры тоже завтра.
Цель - похудеть до 55 (как было до первой беременности в 2013 г.). 

Тренировок пока никаких нет. Обычная домашняя работа и двое детей 2,3 г. и 6 мес. Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ