Наталия А
Дневник питания и тренировок за 12.04.2016
Сегодня снова был отвес (до этого пару недель вес не менялся), завтра надеюсь перешагнуть очередной кг. Настрой боевой, себя не кляну))) как в некоторых постах, но тем не менее дисциплину воспитываю, особенно что касается сладкого. По нутриентам сегодня получилось хорошо - скорее бы лето побольше овощей и фруктов с грядок.
Всем успехов и хорошего настроения, от него многое зависит :rose: :rose: :rose:

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.04.16 22:36
Наталия А
Дневник питания и тренировок за 11.04.2016
Сегодня наконец-то вес начал двигаться, а то почти 2 недели вес без особых изменений был. Питание сегодня было нормальное, почти без сладкого. На него грешу, что так долго застряла на одном месте. Его все-таки надо существенно ограничить, чтобы был результат. Ну и хлеб ту да же - по минимуму. Спасалась отрубями, мои кончались, а в магазинах где закупаюсь что-то пропали нужные мне, порошковые не то...
У нас сегодня хорошая погода +20 было днем, да и вечером тепло, так что пойду погуляю с лялькой.
Выполнить еще нужно - вечерний перекус... незнаю буду ли
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
11.04.16 17:42
Наталия А
Дневник питания и тренировок за 17.03.2016
Сегодня перешагнула рубеж - на утро 17.03. вес 79,5, в общем с 8.02.2016 похудела на 8 кг.
Даже и не ожидала сегодня, перепроверила 2 раза на электронных весах и на механических.
Надеюсь первая 10-ка не за горами. Всем успехов.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.03.16 21:30
18
Наталия А
Дневник питания и тренировок за 12.03.2016
На сегодня вес 80,7. Были соблазны блинами, но не сложилось. Осталась пару штук после всех едоков, я их взвесила (45 гр.) внесла в дневник, но старший сын (2,5 года) решил за меня :хихикаю: он их просто съел.
А из лишнего была лепешка ржаная, калорийная штука, но вкусная.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
12.03.16 20:23
3
Наталия А
Результат 1 месяца
Вот и прошел первый месяц подсчетов, итог: -6,4 кг.
Было бы больше, если исключить праздники вес в это время не снижала, а праздновала. Без излишеств, но и без ограничений.
Дневника нет, т.к. не было интернта последнюю неделю, и рейтинг упал. Надеюсь ближайшие дни наверстается, что все будет доступно.
Всем успехов!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.03.16 15:02
12
Наталия А
Дневник питания и тренировок за 19.02.2016
Вот и еще один день прошёл.
Публикация помогла воздержаться от 2-ой конфеты на ужин) дисциплинирует.
Я бы молоко исключила, но мне для лактации нужно.
Добавила бы грейпфрута, капусты ))) но пока такие продукты в оч. ограниченном количестве можно.
Фрукты тоже не по плану получились - в плане только утром груша была, остальное - яблоко в салат вечером и груша днем ребенок не догрыз.
С нутриентами, несмотря на рассчитанную норму ккал, все хорошо - рейтинг 80.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
19.02.16 22:35
Наталия А
Распределение кКалорий (по рекомендации диетологов)
Вот как должно быть распределение по калорийности:

Завтрак – 25%

2-й завтрак – 15%

Обед – 30%

Полдник – 10-15%

Ужин –15%

На ужин у меня значительно больше получается.
Буду стремиться - пока это не учитывалось.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Системы питания
19.02.16 18:27
10
Наталия А
Рисовые блины - что с ними можно сделать?
Купила упаковку блинчиков из рисовой бумаги. И что-то не поняла - а как их есть?
Попробовала приготовить по рецепту на упаковке - замочила в воде, завернула начинку из филе рыбы с луком уже полу готовое - и обжарила на сковородке.
Ииииии получилась такая непонятная гадость. Вкуса блина этого рисового отдельно не поняла. Только продукты попортила. Отдали собакам все.

Кто знает как и с чем их едят? В интернете кроме как завернуть нашинкованные овощи или обжарки больше ничего что-то не нашлось.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
19.02.16 14:54
3
Наталия А
Дневник питания и тренировок за 18.02.2016
Завтра будет неделя как веду дневник питания с МЗР Раньше просто считала калории в экселе - когда-то отсюда брала таблицы калорийности по продуктам делала в одну базу, чтобы каждый раз в интернете не искать. Было это давно в 2009 г.. Решила обновить эти таблицы, зашла на сайт - а тут оч. большие изменения в этой программе. Решила попробовать вести дневник здесь, т.к. более информативно и удобно.

Освоилась и разобралась наверное только к сегодняшнему дню. Но не все получается пока как надо в плане рациона.

Начинала на прошлой неделе с 87,5 на сегодня - 84,2 (взвешиваюсь утром), и замеры тоже завтра.
Цель - похудеть до 55 (как было до первой беременности в 2013 г.).

Тренировок пока никаких нет. Обычная домашняя работа и двое детей 2,3 г. и 6 мес.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
18.02.16 23:39
34
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Тамара Леонова
10.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Прошла первая неделя нашего спарринга с Балкой. Я старалась держаться нижней границы коридора, Белка достойно меня подде...
12 111
виктория берд
10.12.2017
УВИДЕЛА КАРТИНКУ И ВСПОМНИЛА С...
УВИДЕЛА КАРТИНКУ И ВСПОМНИЛА СЕБЯ))) КОГДА В 17 ЛЕТ ХОТЕЛА СДЕЛАТЬ ТАТУИРОВКУ,ПАПА СКАЗАЛ : -ВОТ БУДЕТ 18 ЛЕТ ТОГДА МОЖ...
8 18
Ксения Ляховская
10.12.2017
Немного Губермана нам в ленту!...
В осенне -зимний период, если нет солнца, а небо мрачно нависает и давит на темечко, чувствую себя примерно вот так: ...
21 55
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы