Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Вода, водопроводная, питьевая 4000 г
Урюк 200 г
Груши сушёные 150 г
Яблоки сушеные 100 г
Рябина черноплодная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6736 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2% 19000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 10.8% 3712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10% 4000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 16% 2531 г
Зола 0.183 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 4% 10345 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 4% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.8% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.073 мкг 400 мкг 547945 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 3.2% 13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 2.4% 17442 г
Витамин РР, НЭ 0.0516 мг 20 мг 0.3% 1.2% 38760 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.27 мг 2500 мг 0.8% 3.2% 12974 г
Кальций, Ca 6.17 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 16207 г
Магний, Mg 2.11 мг 400 мг 0.5% 2% 18957 г
Натрий, Na 3.87 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 33592 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 2% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 4% 10227 г
Медь, Cu 8.6 мкг 1000 мкг 0.9% 3.6% 11628 г
Фтор, F 61.25 мкг 4000 мкг 1.5% 6% 6531 г
Цинк, Zn 0.0086 мг 12 мг 0.1% 0.4% 139535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты