Рецепт Морс с облепихой и черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс с облепихой и черникой

Облепиха (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 108 г
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 110 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс с облепихой и черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.2 кКал 1684 кКал 0.7% 6.3% 15036 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.7% 38000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 8% 11200 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 4.5% 18250 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 22.3% 4000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 38.4% 2338 г
Зола 0.098 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 22.3% 4054 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 24.1% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2.7% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 2.7% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 4.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.798 мкг 400 мкг 0.2% 1.8% 50125 г
Витамин C, аскорбиновая 18.64 мг 90 мг 20.7% 184.8% 483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 33.9% 2632 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 5.4% 17065 г
Витамин РР, НЭ 0.0805 мг 20 мг 0.4% 3.6% 24845 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.72 мг 2500 мг 0.9% 8% 11510 г
Кальций, Ca 7.09 мг 1000 мг 0.7% 6.3% 14104 г
Магний, Mg 4.02 мг 400 мг 1% 8.9% 9950 г
Натрий, Na 1.64 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 79268 г
Сера, S 0.82 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 121951 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 2.7% 40000 г
Хлор, Cl 1.15 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 8.9% 9574 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.9% 153846 г
Медь, Cu 0.49 мкг 1000 мкг 204082 г
Фтор, F 82.1 мкг 4000 мкг 2.1% 18.8% 4872 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.319 г ~
Сахароза 0.018 г ~
Фруктоза 0.106 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс с облепихой и черникой составляет 11,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС С ОБЛЕПИХОЙ И ЧЕРНИКОЙ

Морс с облепихой и черникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,7 %

Чем полезен Морс с облепихой и черникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс с облепихой и черникой, калорийность 11,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс с облепихой и черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы