Рецепт Пшёная каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшёная каша с тыквой

Пшенная крупа 150 г
Тыква 130 г
Вода 400 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшёная каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2245 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.9% 2714 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.7% 5091 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 8.3% 1610 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.7% 2888 г
Зола 0.813 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.2 мкг 900 мкг 4.7% 6.3% 2133 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 6% 2222 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.1% 4390 г
Витамин В4, холин 5.39 мг 500 мг 1.1% 1.5% 9276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 3.9% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.223 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12411 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 4% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 2.1% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.731 мкг 50 мкг 1.5% 2% 6840 г
Витамин РР, НЭ 0.2869 мг 20 мг 1.4% 1.9% 6971 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.73 мг 2500 мг 2.5% 3.3% 3923 г
Кальций, Ca 33.11 мг 1000 мг 3.3% 4.4% 3020 г
Магний, Mg 5.54 мг 400 мг 1.4% 1.9% 7220 г
Натрий, Na 233.63 мг 1300 мг 18% 24% 556 г
Сера, S 10.79 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9268 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 4% 3376 г
Хлор, Cl 369.69 мг 2300 мг 16.1% 21.5% 622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.098 мг 18 мг 0.5% 0.7% 18367 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 2% 6787 г
Кобальт, Co 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 5.6% 2398 г
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 0.7% 21053 г
Медь, Cu 31.31 мкг 1000 мкг 3.1% 4.1% 3194 г
Молибден, Mo 1.771 мкг 70 мкг 2.5% 3.3% 3953 г
Олово, Sn 2.97 мкг ~
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12035 г
Стронций, Sr 3.89 мкг ~
Фтор, F 63.06 мкг 4000 мкг 1.6% 2.1% 6343 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 10870 г
Цинк, Zn 0.1305 мг 12 мг 1.1% 1.5% 9195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.386 г ~
Сахароза 0.074 г ~
Фруктоза 0.134 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшёная каша с тыквой составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЁНАЯ КАША С ТЫКВОЙ

Пшёная каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,1 %

Чем полезен Пшёная каша с тыквой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшёная каша с тыквой, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшёная каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги