Рецепт фруктовый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фруктовый компот

Яблоки (Варка без слива) 167 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 43 г
Кизил вяленый цукаты 18 г
Вода 263 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктовый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3726 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 10.2% 2168 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.5% 1429 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 8.2% 2674 г
Зола 0.215 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.706 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 56657 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 3.8% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 3.5% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 47170 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2958 мг 20 мг 1.5% 3.3% 6761 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.93 мг 2500 мг 7% 15.5% 1429 г
Кальций, Ca 15.04 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6649 г
Магний, Mg 12.38 мг 400 мг 3.1% 6.9% 3231 г
Натрий, Na 10.49 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12393 г
Сера, S 2.32 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 43103 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 2.9% 7547 г
Хлор, Cl 1.48 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 155405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.8 мкг ~
Бор, B 86.5 мкг ~
Ванадий, V 1.41 мкг ~
Железо, Fe 1.019 мг 18 мг 5.7% 12.6% 1766 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 7.7% 2833 г
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 2% 10811 г
Медь, Cu 39.17 мкг 1000 мкг 3.9% 8.6% 2553 г
Молибден, Mo 2.118 мкг 70 мкг 3% 6.6% 3305 г
Никель, Ni 6.002 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 51887 г
Фтор, F 58.43 мкг 4000 мкг 1.5% 3.3% 6846 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 6.2% 3546 г
Цинк, Zn 0.053 мг 12 мг 0.4% 0.9% 22642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.706 г ~
Сахароза 0.53 г ~
Фруктоза 1.942 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность фруктовый компот составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фруктовый компот, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктовый компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги