Рецепт Суп грибной КД замороженный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной КД замороженный

Картофель 100 г
Морковь, красная 50 г
Шампиньоны 100 г
Лук репчатый 50 г
Перец сладкий 50 г
Петрушка, сырая 25 г
Укроп 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной КД замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3871 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.4% 3167 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 7.8% 2959 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 26.4% 870 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.7% 2631 г
Зола 1.1313 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 355.7 мкг 900 мкг 39.5% 90.8% 253 г
бета Каротин 2.292 мг 5 мг 45.8% 105.3% 218 г
Лютеин + Зеаксантин 347.5625 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 13.1% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 21.1% 1091 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.686 мг 5 мг 13.7% 31.5% 729 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 20.5% 1130 г
Витамин В9, фолаты 24.188 мкг 400 мкг 6% 13.8% 1654 г
Витамин C, аскорбиновая 48.19 мг 90 мг 53.5% 123% 187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 5.5% 4098 г
гамма Токоферол 0.0331 мг ~
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 23474 г
Витамин К, филлохинон 104.2 мкг 120 мкг 86.8% 199.5% 115 г
Витамин РР, НЭ 2.3446 мг 20 мг 11.7% 26.9% 853 г
Ниацин 1.812 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 397.31 мг 2500 мг 15.9% 36.6% 629 г
Кальций, Ca 34.31 мг 1000 мг 3.4% 7.8% 2915 г
Магний, Mg 24.38 мг 400 мг 6.1% 14% 1641 г
Натрий, Na 12.31 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 10561 г
Сера, S 16.13 мг 1000 мг 1.6% 3.7% 6200 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 19.8% 1163 г
Хлор, Cl 23.88 мг 2300 мг 1% 2.3% 9631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 305.4 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 37.25 мкг ~
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 13.3% 1734 г
Йод, I 6.13 мкг 150 мкг 4.1% 9.4% 2447 г
Кобальт, Co 5.625 мкг 10 мкг 56.3% 129.4% 178 г
Литий, Li 20 мкг ~
Марганец, Mn 0.1603 мг 2 мг 8% 18.4% 1248 г
Медь, Cu 64.69 мкг 1000 мкг 6.5% 14.9% 1546 г
Молибден, Mo 2.75 мкг 70 мкг 3.9% 9% 2545 г
Никель, Ni 1.625 мкг ~
Рубидий, Rb 191 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 58511 г
Фтор, F 14.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 26882 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 27.6% 833 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 7.6% 3077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.625 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2547 г ~
Аргинин* 0.0578 г ~
Валин 0.0498 г ~
Гистидин* 0.0148 г ~
Изолейцин 0.0383 г ~
Лейцин 0.0565 г ~
Лизин 0.0573 г ~
Метионин 0.0115 г ~
Метионин + Цистеин 0.0175 г ~
Треонин 0.0409 г ~
Триптофан 0.0133 г ~
Фенилаланин 0.0426 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0625 г ~
Заменимые аминокислоты 0.4503 г ~
Аланин 0.0497 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1065 г ~
Глицин 0.0428 г ~
Глутаминовая кислота 0.1379 г ~
Пролин 0.0438 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.0336 г ~
Цистеин 0.0098 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.3125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0003 г ~
14:0 Миристиновая 0.0093 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0378 г ~
18:0 Стеариновая 0.0082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0964 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0198 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0672 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3%
18:2 Линолевая 0.1499 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Суп грибной КД замороженный составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ КД ЗАМОРОЖЕННЫЙ

Суп грибной КД замороженный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 45,8 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином C - 53,5 %, витамином K - 86,8 %, витамином PP - 11,7 %, калием - 15,9 %, кобальтом - 56,3 %, хромом - 12 %

Чем полезен Суп грибной КД замороженный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной КД замороженный, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной КД замороженный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги