Блог
Войти
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 12.08.2026

Сегодня мне опять 17 лет, которые исполнились полвека назад.
Для особо дотошных: 67 мне.
Фото из архива:
фото 1
Наши дни:
фото 1
Проставилась сегодня на работе:
фото 1
Ещё торт в холодильнике..
Ещё сегодня днём 4 часа поспала.
Ещё две новых девочки пришли утром,, уже тренировку провела с ними, уже в расписании стоят. Шустрые, 40 и 47 лет им.

Завтрак

Кофе с молоком 1:2
350 г · б 4.2 · ж 3.2 · у 6.3
72.8
ккал
Творог 5% жирности
300 г · б 63 · ж 15 · у 9
435
ккал
Итого 507 ккал · Б 67 · Ж 18 · У 15

Утренний перекус

Арбуз
300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4
81
ккал
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
180 г · б 22.3 · ж 15.8 · у 54.7
468
ккал
Итого 549 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 72

Обед

Пельмешки бабули
200 г · б 23.4 · ж 9 · у 58.4
411.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Пастила
22 г · б 0.1 · ж 0 · у 17.6
71.3
ккал
Итого 486 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 77
Итого за день 1542 ккал · Б 115 · Ж 43 · У 164
Макронутриенты
Калории
1542.8
min 1255 от 1256 до 1648
100%
Белки
115.1
от 88 до 140
100%
Жиры
43.3
от 40 до 66
100%
Углеводы
164.5
от 100 до 185
100%
Вода
1351
2203
61.3%
Клетчатка
9.7
20
48.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
36.2%
b-car
10.9%
В1
86.5%
B2
114%
Холин
59.2%
B5
76.8%
B6
83.5%
B9
77.8%
B12
208%
C
34.9%
D
4.1%
E
22.1%
H
61.2%
вит.К
12.2%
PP
121%
Калий
73.4%
Ca
90.5%
Si
136%
Mg
56.3%
Na
159%
P
186%
Cl
76.9%
Fe
55.2%
I
29%
Co
170%
Mn
114%
Cu
98.8%
Mo
69.5%
Se
333%
F
42.6%
Cr
24.4%
Zn
55.7%
Энергетический баланс
Приход
1543 ккал
Приход: 1543 ккал
Расход
1632 ккал
Норма энергозатрат: 1632 ккал
Итого
-89.2 ккал
Итого: -89.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 31 
 44
Александра
12.08.2026 18:15
фото 1
 3 
Ответить
Валентина
12.08.2026 18:17
Дорогая Галина! Поздравляю с днём рождения🎂🎁🎉. Желаю крепкого здоровья, море позитива и энергии. Будь счастлива🌹
фото 1
 3 
Ответить
Карина
12.08.2026 18:23
С днем рождения! Здоровья, успехов, удачи, благополучия! 🥳🥳🥳🤗
 2 
Ответить
ЛАНА
12.08.2026 18:26
мои поздравления с наилучшими пожеланиями🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
здоровья, конечно🌹радости побольше🌹любви🌹мира🌹достатка🌹🌹🌹🌹🌹
 3 
Ответить
Марина
12.08.2026 18:29
От всей души!
фото 1
 3 
Ответить
Катерина
12.08.2026 18:33
фото 1
 4 
Ответить
Евгений
12.08.2026 18:35
Поздравляю с днём рождения! Желаю крепкого здоровья, бодрости, хороших людей рядом! Пусть сохраняются оптимизм, активность и умение смотреть на жизнь с улыбкой. А 17 лет в душе - это как раз тот возраст, который стоит оставить себе навсегда!
 3 
Ответить
Валентина
12.08.2026 18:35
Галочка!
От души поздравляю с Днем рождения! Здоровья и благоденствия тебе и всей твоей семье. Мира.
 2 
Ответить
ЛАНА
12.08.2026 18:38
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород, заверните мне штук десять♥️я так его хочу
 3 
Ответить
Ника
12.08.2026 18:39
С днем рождения! Пусть хорошее только случается, пусть хорошие люди встречаются !
Здоровья, оптимизма, сбычи мечт, Мира!!!
 2 
Ответить
Евгений, так и делаю спасибо.
 1 
Ответить
Валентина, мужчины мои традицию не ломают)) 67 тыс в конверте получила..
 3 
Ответить
Алексей
12.08.2026 19:17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород, отличная традиция. Поздравляю с Днём Рождения 🎉 🥳👍🙏 Желаю крепкого здоровья, благополучия, исполнения всех желаний и мечт, пусть будет так как вы хотите 🎉😄🌹.
фото 1
 2 
Ответить
Магда
12.08.2026 19:26
С днем рождения! Желаю мира и здоровья! А остальное все приложится!
фото 1
 2 
Ответить
Ирина Макс
12.08.2026 19:32
С Днём Рождения, Галочка! Ты - победитель! Классно, когда жизнь идёт по новому сценарию, написанному тобой! Успехов тебе, здоровья и благополучия! Хороших учеников и послушных подопечных!
фото 1
 3 
Ответить
Ирина Макс, хорошо сказала, сценарий такой не был предусмотрен. Это я сама чудить начала)
 2 
Ответить
Ирина Макс
12.08.2026 19:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород, пусть и дальше продолжаются наши чудачества! Я за! 😊
 1 
Ответить
Лера
12.08.2026 20:08
С Днем Рождения, Галина! Здоровья, всего самого лучшего, хороших коллег и клиентов, пусть все наладится скорее, чтобы без нервов! Вы невероятная, харизматичная, симпатичная и просто пример для каждого ! Так держать 💪💪💪💐
фото 1
 2 
Ответить
Валентина
12.08.2026 20:53
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород, отличная традиция, замечательные мужчины у прекрасной дамы 👍
 2 
Ответить
ГАЛИНА Ш
12.08.2026 21:19
Мы с Вами не только тезки но и одного поля зачеркнуто знака ягодки🥰🤣Здоровья,счастья ,успехов!
фото 1
 2 
Ответить
Ilana
12.08.2026 21:40
С днем рождения !!! мирного неба, хорошего настроения и полного кошелька..и людей хороших вокруг побольше
фото 1
 2 
Ответить
Таисия
12.08.2026 21:46
Поздравляю с Днем рождения! Здоровья и радости на долгие годы!!!
фото 1
 3 
Ответить
Галина, с днем рождения! 🌹🌞 💃 Будьте! 🧡
 1 
Ответить
Марина ИМТ=24,1
12.08.2026 23:11
Галочка с днем рождения! МИРА!!! Мой младший внук родился тоже 12 августа, только пришла, отмечали.
 2 
Ответить
Лидия
13.08.2026 02:31
С днём рождения прекрасной женщины! Пусть всё будет так как вы задумали!
 2 
Ответить
Елена Петрова
13.08.2026 06:20
ЛАНА, Галочка! Сил и терпения,ну и мирного неба.С остальным ты справишься ♥️♥️♥️♥️
 1 
Ответить
Лидия, всё и так уже даже лучше, чем предполагала. Остановить бы мгновение. ))
 1 
Ответить
Елена Петрова, МИРА бы наконец, остальное уже мы сами. Спасибо))
 1 
Ответить
Надежда
13.08.2026 07:01
С днём рождения 🌼🌼🌼
фото 1
 1 
Ответить
Mushkanchik
13.08.2026 08:52
С днем рождения, Галина! 😊
 1 
Ответить
Майя
13.08.2026 10:01
С днем рождения!💐 Чего такое унылое фото в зале?! 🙂
Ответить
Inna
13.08.2026 13:21
С днем рождения! Вы прекрасны! 💐 Мамочка тоже красивая у Вас, а глаза у Вас - загляденье 😍
Ответить
Майя, а покажите ваше где вы улыбаетесь во весь рот?
 3 
Ответить
Inna, мамочка моя красивая, но её нет на фото. Это я с дочкой.
Ответить
Nadi
13.08.2026 18:45
С днём рождения!
 2 
Ответить
Галина
13.08.2026 19:21
С Днём рождения, Галина! Мы не только тезки, но ещё и обе львицы. Мира, здоровья, счастья, любви, благополучия и целеустремленных подопечных!
 2 
Ответить
Ната
14.08.2026 07:33
С днем рождения, дорогая моя Галина!!! Очень вас люблю и уважаю!!! Оказывается, мой бег в среду был в вашу честь!!!
фото 1
 1 
Ответить
С днём рождения Галечка, крепкого здоровья и долгих лет жизни и как можно больше новых подопечных в зале под вашим присмотром!
Ответить
Jakonda-2026-Израиль, спасибо за пожелание. Я Галина))
Ответить
Ната, хахаха, а я видела твой бег))
Нет, ну реально видела, без шуток))
Ответить
С днем рождения!
фото 1
 2 
Ответить
Интересные блоги
Созерцатель
21.08.2026
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»: «Левомеко...
2 75
ЛАНА
22.08.2026
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
7 67
Валентина
16.08.2026
Дневник питания за 15.08.2026
Всем привет👋. Сегодня 4 года моей работы в МЗР. Я...
16 52
Новые рецепты
Каша с морковью
Неля
85.1
Калории
3.1
Белки
0.9
Жиры
16.1
Углеводы
1 0
Суп-пюре из кабачка
Евгений К
51.1
Калории
1.5
Белки
2.4
Жиры
5.9
Углеводы
2 6
ЗАПЕКАНКА С ФИЛЕ И КАПУСТОЙ
Надежда
93.8
Калории
11.2
Белки
4
Жиры
3
Углеводы
2 0
Лучшие рационы
Ирина
2026-08-03
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
0 0
Ирина Макс
2026-08-16
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
0 0
Maximus Otto
2026-08-13
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0 0