Рецепт Шампиньоны конскрвированные тушено-жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньоны конскрвированные тушено-жареные

Шампиньоны консерв.целые "Грядка Удачи" 230 гр. (Ашан) 230 г
Шампиньоны натур. резаные "Красная Цена" 200 гр. 200 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Готовые шампиньоны "Грядка Удачи" и "Красная цена" слить и выложить на сковороду с подсолнечным маслом. Тушить 15 минут, а затем дать слегка обжариться. Остудить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны конскрвированные тушено-жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2981 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.7% 3167 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 15.6% 1143 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.2% 73000 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.956 мг 15 мг 13% 23% 767 г
Макроэлементы
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.8889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.2756 г ~
18:0 Стеариновая 0.1822 г ~
20:0 Арахиновая 0.0133 г ~
22:0 Бегеновая 0.0311 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0578 г min 16.8 г 6.3% 11.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0533 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.6578 г от 11.2 до 20.6 г 23.7% 41.9%
18:2 Линолевая 2.6578 г ~

Энергетическая ценность Шампиньоны конскрвированные тушено-жареные составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ КОНСКРВИРОВАННЫЕ ТУШЕНО-ЖАРЕНЫЕ

Шампиньоны конскрвированные тушено-жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13 %

Чем полезен Шампиньоны конскрвированные тушено-жареные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шампиньоны конскрвированные тушено-жареные, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны конскрвированные тушено-жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты