Рецепт Голени готовые в соевом соусе "Петруха" запеченые в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голени готовые в соевом соусе "Петруха" запеченые в рукаве

Голени сырые "Петруха" (цыпленок-бройлер - Беларусь) (Пятерочка) 603 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 3 г
Соевый соус классич. "Сэн Сой" 250 мл. 50 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голени готовые в соевом соусе "Петруха" запеченые в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.5 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 10% 555 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 13.2% 418 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.3% 18250 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 5.6 г 2273 г 0.2% 0.1% 40589 г
Зола 0.8073 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 0.7% 7965 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 0.2031 мкг ~
Ликопин 0.0254 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.8674 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9474 г
Витамин В4, холин 8.79 мг 500 мг 1.8% 1% 5688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 24.619 мкг 400 мкг 6.2% 3.4% 1625 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.1% 48387 г
гамма Токоферол 0.0193 мг ~
дельта Токоферол 0.0004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19685 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0789 мг 20 мг 5.4% 3% 1854 г
Ниацин 0.058 мг ~
Бетаин 0.0377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.79 мг 2500 мг 1.8% 1% 5582 г
Кальций, Ca 35.07 мг 1000 мг 3.5% 1.9% 2851 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3524 г
Натрий, Na 229.92 мг 1300 мг 17.7% 9.8% 565 г
Сера, S 2.52 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 39683 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 4.5% 1242 г
Хлор, Cl 252.57 мг 2300 мг 11% 6.1% 911 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 2.8% 1980 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Марганец, Mn 0.3203 мг 2 мг 16% 8.9% 624 г
Медь, Cu 5.98 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16722 г
Молибден, Mo 0.465 мкг 70 мкг 0.7% 0.4% 15054 г
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 78571 г
Фтор, F 0.14 мкг 4000 мкг 2857143 г
Цинк, Zn 0.3188 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3764 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3272 г ~
Валин 0.2158 г ~
Гистидин* 0.1114 г ~
Изолейцин 0.2073 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.2772 г ~
Метионин 0.0571 г ~
Метионин + Цистеин 0.1199 г ~
Треонин 0.1742 г ~
Триптофан 0.0592 г ~
Фенилаланин 0.2313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3935 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5113 г ~
Глицин 0.1897 г ~
Глутаминовая кислота 0.847 г ~
Пролин 0.2327 г ~
Серин 0.2377 г ~
Тирозин 0.1622 г ~
Цистеин 0.0628 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.3893 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0066 г ~
18:0 Стеариновая 0.0007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0099 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0189 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая 0.0168 г ~
18:3 Линоленовая 0.0021 г ~

Энергетическая ценность Голени готовые в соевом соусе "Петруха" запеченые в рукаве составляет 180,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.5 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 5.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛЕНИ ГОТОВЫЕ В СОЕВОМ СОУСЕ "ПЕТРУХА" ЗАПЕЧЕНЫЕ В РУКАВЕ

Голени готовые в соевом соусе "Петруха" запеченые в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11 %, марганцем - 16 %

Чем полезен Голени готовые в соевом соусе "Петруха" запеченые в рукаве

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Голени готовые в соевом соусе "Петруха" запеченые в рукаве, калорийность 180,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голени готовые в соевом соусе "Петруха" запеченые в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты