Рецепт Творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье

творог мягкий нежный обезжиренный 0% 400 г
Fit Parad заменитель сахара 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1769 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 14.3% 738 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.6% 2947 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.4% 2355 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.3% 1667 г
Вода 111.3 г 2273 г 4.9% 5.1% 2042 г
Зола 0.806 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 4.5% 2320 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 4.8% 2169 г
Витамин В4, холин 48.44 мг 500 мг 9.7% 10.2% 1032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 6.7% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 5.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 2.7% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 3.5% 3067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 3.9% 2712 г
Витамин Н, биотин 3.556 мкг 50 мкг 7.1% 7.5% 1406 г
Витамин РР, НЭ 1.551 мг 20 мг 7.8% 8.2% 1289 г
Ниацин 0.73 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.63 мг 2500 мг 2.5% 2.6% 3992 г
Кальций, Ca 13.53 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7391 г
Магний, Mg 14.48 мг 400 мг 3.6% 3.8% 2762 г
Натрий, Na 358.58 мг 1300 мг 27.6% 29% 363 г
Сера, S 39.87 мг 1000 мг 4% 4.2% 2508 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 9.8% 1077 г
Хлор, Cl 26.49 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8683 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.012 мг 18 мг 5.6% 5.9% 1779 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 2.1% 5068 г
Кобальт, Co 2.044 мкг 10 мкг 20.4% 21.4% 489 г
Марганец, Mn 0.3505 мг 2 мг 17.5% 18.4% 571 г
Медь, Cu 68.59 мкг 1000 мкг 6.9% 7.2% 1458 г
Молибден, Mo 3.985 мкг 70 мкг 5.7% 6% 1757 г
Никель, Ni 3.096 мкг ~
Селен, Se 5.543 мкг 55 мкг 10.1% 10.6% 992 г
Фтор, F 8.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49080 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8475 г
Цинк, Zn 0.4459 мг 12 мг 3.7% 3.9% 2691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.255 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.742 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.343 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.777 г min 16.8 г 4.6% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.645 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3%
18:2 Линолевая 0.288 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.7%

Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.2 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 111.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,4 %, марганцем - 17,5 %

Чем полезен Творожное печенье

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное печенье, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы