Рецепт лапша гречневая вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша гречневая вареная

Лапша гречневая Soba 105 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша гречневая вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.6 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1991 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.8% 2452 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 10.3% 1147 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 3.5% 3304 г
Зола 0.3 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10953 г
Магний, Mg 2.94 мг 400 мг 0.7% 0.8% 13605 г
Натрий, Na 113.53 мг 1300 мг 8.7% 10.3% 1145 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.721 мг 18 мг 42.9% 50.7% 233 г
Медь, Cu 47.06 мкг 1000 мкг 4.7% 5.6% 2125 г
Фтор, F 75.88 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5271 г
Цинк, Zn 0.0294 мг 12 мг 0.2% 0.2% 40816 г

Энергетическая ценность лапша гречневая вареная составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ГРЕЧНЕВАЯ ВАРЕНАЯ

лапша гречневая вареная богат такими витаминами и минералами, как: железом - 42,9 %

Чем полезен лапша гречневая вареная

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша гречневая вареная, калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша гречневая вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты