Рецепт каша монастырская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша монастырская

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 12 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 0 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 12 г
Вода 270 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 12 г
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 0 г
Ржаные хлопья Myllyn Paras 0 г
Ячменные хлопья Myllyn Paras 0 г
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 0 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 0 г
Сахар песок 0 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 15 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 0 г
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) 12 г
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 12 г
Тыква (Варка без слива) 50 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша монастырская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.5% 4471 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.3% 1556 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.3% 1810 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.4% 1538 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.1% 2779 г
Зола 0.326 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 7% 1642 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 4.5% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.5% 7826 г
Витамин В4, холин 2.58 мг 500 мг 0.5% 0.6% 19380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.116 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7819 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6173 г
Витамин Н, биотин 0.971 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5149 г
Витамин РР, НЭ 0.7971 мг 20 мг 4% 4.6% 2509 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.97 мг 2500 мг 2.8% 3.2% 3625 г
Кальций, Ca 12.29 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8137 г
Кремний, Si 37.576 мг 30 мг 125.3% 143% 80 г
Магний, Mg 18.53 мг 400 мг 4.6% 5.3% 2159 г
Натрий, Na 4.02 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 32338 г
Сера, S 12.23 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8177 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 6.6% 1739 г
Хлор, Cl 10.8 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 21296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 12.12 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 3.9% 2965 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26786 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 8.9% 1289 г
Марганец, Mn 0.2948 мг 2 мг 14.7% 16.8% 678 г
Медь, Cu 77.38 мкг 1000 мкг 7.7% 8.8% 1292 г
Молибден, Mo 1.37 мкг 70 мкг 2% 2.3% 5109 г
Никель, Ni 1.83 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.606 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 9076 г
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 86.2 мкг 4000 мкг 2.2% 2.5% 4640 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Цинк, Zn 0.2956 мг 12 мг 2.5% 2.9% 4060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.335 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.111 г ~
Фруктоза 0.123 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.515 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.5%
18:2 Линолевая 0.152 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%

Энергетическая ценность каша монастырская составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОНАСТЫРСКАЯ

каша монастырская богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 125,3 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен каша монастырская

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша монастырская, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша монастырская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги