Рецепт тушеные овощи в рыбном бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеные овощи в рыбном бульоне

Свекла (Припускание) 95 г
Морковь, красная (Припускание) 80 г
Бульон рыбный 2000 г
Картофель 100 г
Способ приготовления

тушеные овощи в рыбном бульоне

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеные овощи в рыбном бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 кКал 1684 кКал 3% 6% 3348 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 23.3% 854 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.6% 5600 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 116.9 г 2273 г 5.1% 10.1% 1944 г
Зола 0.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 15.1% 1322 г
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 16.3% 1222 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.2% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.499 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26684 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 3% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5792 мг 20 мг 7.9% 15.7% 1266 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.39 мг 2500 мг 1.9% 3.8% 5166 г
Кальций, Ca 3.65 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 27397 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 1.8% 11364 г
Натрий, Na 2.85 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 45614 г
Сера, S 2.17 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 46083 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 1.8% 11111 г
Хлор, Cl 54.28 мг 2300 мг 2.4% 4.8% 4237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 9.63 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 1.4% 13636 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Кобальт, Co 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 6.8% 2907 г
Литий, Li 3.655 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.8% 5362 г
Медь, Cu 12.82 мкг 1000 мкг 1.3% 2.6% 7800 г
Молибден, Mo 1.944 мкг 70 мкг 2.8% 5.6% 3601 г
Никель, Ni 2.605 мкг ~
Рубидий, Rb 45.1 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 131.95 мкг 4000 мкг 3.3% 6.6% 3031 г
Хром, Cr 17.92 мкг 50 мкг 35.8% 71.2% 279 г
Цинк, Zn 0.2515 мг 12 мг 2.1% 4.2% 4771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.717 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.129 г ~
Сахароза 0.517 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность тушеные овощи в рыбном бульоне составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 116.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ В РЫБНОМ БУЛЬОНЕ

тушеные овощи в рыбном бульоне богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 35,8 %

Чем полезен тушеные овощи в рыбном бульоне

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тушеные овощи в рыбном бульоне, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеные овощи в рыбном бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги