Рецепт Бутерброд с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сыром

Сливовое масло 50 г
Батон нарезной 150 г
Сыр российский 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 413.8 кКал 1684 кКал 24.6% 5.9% 407 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.5% 962 г
Жиры 27.4 г 56 г 48.9% 11.8% 204 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 3.7% 654 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.9% 1250 г
Вода 27.5 г 2273 г 1.2% 0.3% 8265 г
Зола 1.539 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 1% 2394 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.2% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 0.8% 3051 г
Витамин В4, холин 34.57 мг 500 мг 6.9% 1.7% 1446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 0.9% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 21.326 мкг 400 мкг 5.3% 1.3% 1876 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 1.6% 1531 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 29.652 мг 15 мг 197.7% 47.8% 51 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.6% 4167 г
Витамин РР, НЭ 2.1652 мг 20 мг 10.8% 2.6% 924 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.48 мг 2500 мг 2.9% 0.7% 3497 г
Кальций, Ca 127.17 мг 1000 мг 12.7% 3.1% 786 г
Кремний, Si 1.435 мг 30 мг 4.8% 1.2% 2091 г
Магний, Mg 13.04 мг 400 мг 3.3% 0.8% 3067 г
Натрий, Na 384.13 мг 1300 мг 29.5% 7.1% 338 г
Сера, S 68.09 мг 1000 мг 6.8% 1.6% 1469 г
Фосфор, P 107.6 мг 800 мг 13.5% 3.3% 743 г
Хлор, Cl 465 мг 2300 мг 20.2% 4.9% 495 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.913 мг 18 мг 5.1% 1.2% 1972 г
Кобальт, Co 1.304 мкг 10 мкг 13% 3.1% 767 г
Марганец, Mn 0.5459 мг 2 мг 27.3% 6.6% 366 г
Медь, Cu 94.57 мкг 1000 мкг 9.5% 2.3% 1057 г
Молибден, Mo 8.87 мкг 70 мкг 12.7% 3.1% 789 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3497 г
Цинк, Zn 0.9417 мг 12 мг 7.8% 1.9% 1274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.117 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 1.856 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.6 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 86.957 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.164 г ~
12:0 Лауриновая 0.151 г ~
14:0 Миристиновая 0.316 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.873 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.745 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.344 г min 16.8 г 91.3% 22.1%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.237 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 15.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.11 г от 11.2 до 20.6 г 45.6% 11%
18:2 Линолевая 5.11 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 413,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 413.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 27.4 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 27.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ

Бутерброд с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 197,7 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 27,3 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Бутерброд с сыром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром, калорийность 413,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы