Рецепт cyp-pyre tikvenniu. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты cyp-pyre tikvenniu

Тыква (Варка со сливом) 500 г
Картофель (Варка со сливом) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 140 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "cyp-pyre tikvenniu".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.1% 5429 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.6% 2240 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.1% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17% 1000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.3% 2709 г
Зола 1.1086 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.7 мкг 900 мкг 14.3% 24.3% 699 г
бета Каротин 0.773 мг 5 мг 15.5% 26.3% 647 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.8% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 11.7% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 16.6% 1026 г
Витамин В9, фолаты 12.1 мкг 400 мкг 3% 5.1% 3306 г
Витамин C, аскорбиновая 6.55 мг 90 мг 7.3% 12.4% 1374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.225 мг 15 мг 8.2% 13.9% 1224 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 28249 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0897 мг 20 мг 5.4% 9.2% 1835 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.32 мг 2500 мг 11.2% 19% 895 г
Кальций, Ca 21.86 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4575 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 6.6% 2546 г
Натрий, Na 222.42 мг 1300 мг 17.1% 29% 584 г
Сера, S 32.46 мг 1000 мг 3.2% 5.4% 3081 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 8.1% 2089 г
Хлор, Cl 373.27 мг 2300 мг 16.2% 27.5% 616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 356.4 мкг ~
Бор, B 70.9 мкг ~
Ванадий, V 50.74 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 5.4% 3082 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 3.1% 5455 г
Кобальт, Co 3.15 мкг 10 мкг 31.5% 53.5% 317 г
Литий, Li 26.22 мкг ~
Марганец, Mn 0.1186 мг 2 мг 5.9% 10% 1686 г
Медь, Cu 165.67 мкг 1000 мкг 16.6% 28.2% 604 г
Молибден, Mo 3.348 мкг 70 мкг 4.8% 8.1% 2091 г
Никель, Ni 2.179 мкг ~
Рубидий, Rb 245.9 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 53922 г
Фтор, F 63.95 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6255 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 12.6% 1344 г
Цинк, Zn 0.3973 мг 12 мг 3.3% 5.6% 3020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8865 г ~
Сахароза 1.521 г ~
Фруктоза 0.7355 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2906 г ~
Аргинин* 0.0595 г ~
Валин 0.0455 г ~
Гистидин* 0.0124 г ~
Изолейцин 0.0356 г ~
Лейцин 0.0515 г ~
Лизин 0.0555 г ~
Метионин 0.0104 г ~
Метионин + Цистеин 0.0202 г ~
Треонин 0.0394 г ~
Триптофан 0.0127 г ~
Фенилаланин 0.0399 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0758 г ~
Заменимые аминокислоты 0.5044 г ~
Аланин 0.0422 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0963 г ~
Глицин 0.0406 г ~
Глутаминовая кислота 0.1242 г ~
Пролин 0.0361 г ~
Серин 0.0479 г ~
Тирозин 0.0354 г ~
Цистеин 0.0099 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.2701 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1468 г ~
18:0 Стеариновая 0.0846 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0872 г min 16.8 г 6.5% 11%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0062 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0829 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9383 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 14.3%
18:2 Линолевая 0.9308 г ~
18:3 Линоленовая 0.0325 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 32.4%

Энергетическая ценность cyp-pyre tikvenniu составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CYP-PYRE TIKVENNIU

cyp-pyre tikvenniu богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,5 %, калием - 11,2 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 31,5 %, медью - 16,6 %

Чем полезен cyp-pyre tikvenniu

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить cyp-pyre tikvenniu, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления cyp-pyre tikvenniu, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты