Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Мясо лося (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Морковь, красная (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Масло оливковое 10 г
гороховое пюре 870 г
сливки для еды 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 10.5% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.1% 5091 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.6% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 7.7% 3313 г
Зола 0.5097 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.1 мкг 900 мкг 11.1% 28.3% 899 г
бета Каротин 0.601 мг 5 мг 12% 30.6% 832 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 4.1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.38 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 28986 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 2% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4857 мг 20 мг 2.4% 6.1% 4118 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.77 мг 2500 мг 2.2% 5.6% 4565 г
Кальций, Ca 5.71 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17513 г
Магний, Mg 4.58 мг 400 мг 1.1% 2.8% 8734 г
Натрий, Na 111.24 мг 1300 мг 8.6% 21.9% 1169 г
Сера, S 22.89 мг 1000 мг 2.3% 5.9% 4369 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 2.8% 9302 г
Хлор, Cl 170.64 мг 2300 мг 7.4% 18.9% 1348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.1 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 10.34 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14423 г
Кобальт, Co 0.569 мкг 10 мкг 5.7% 14.5% 1757 г
Литий, Li 5.677 мкг ~
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 2.6% 9615 г
Медь, Cu 19.27 мкг 1000 мкг 1.9% 4.8% 5189 г
Молибден, Mo 0.861 мкг 70 мкг 1.2% 3.1% 8130 г
Никель, Ni 0.455 мкг ~
Рубидий, Rb 51.9 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 42.73 мкг 4000 мкг 1.1% 2.8% 9361 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 3.8% 6494 г
Цинк, Zn 0.0629 мг 12 мг 0.5% 1.3% 19078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2274 г ~
Сахароза 0.4706 г ~
Фруктоза 0.1058 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0776 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.0118 г ~
Гистидин* 0.0034 г ~
Изолейцин 0.0094 г ~
Лейцин 0.0131 г ~
Лизин 0.0136 г ~
Метионин 0.0027 г ~
Метионин + Цистеин 0.0053 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.0031 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1383 г ~
Аланин 0.0115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0274 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.0392 г ~
Пролин 0.0091 г ~
Серин 0.0117 г ~
Тирозин 0.0083 г ~
Цистеин 0.0027 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.2776 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0407 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.0024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1973 г min 16.8 г 1.2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0047 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1913 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0393 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая 0.0389 г ~
18:3 Линоленовая 0.0057 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 39,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %

Чем полезен суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги