Рецепт Касэрол, запеканка из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Касэрол, запеканка из кабачков

Кабачок (Запекание) 1000 г
Лук репчатый (Припускание) 400 г
Сыр плавленый 500 г
Масло кукурузное 30 г
Способ приготовления

Поваренок.ру

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Касэрол, запеканка из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.1 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1391 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.8% 1226 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.6% 966 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 4.3% 1938 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.8% 1429 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 2.1% 3967 г
Зола 0.468 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 27273 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.5% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 4.3% 1942 г
Витамин В9, фолаты 11.503 мкг 400 мкг 2.9% 2.4% 3477 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 4.5% 1860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.482 мг 15 мг 3.2% 2.6% 3112 г
Витамин Н, биотин 0.497 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10060 г
Витамин РР, НЭ 0.5882 мг 20 мг 2.9% 2.4% 3400 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.18 мг 2500 мг 7.1% 5.9% 1403 г
Кальций, Ca 17.26 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5794 г
Магний, Mg 9.12 мг 400 мг 2.3% 1.9% 4386 г
Натрий, Na 2.11 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 61611 г
Сера, S 16.99 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5886 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 2.2% 3721 г
Хлор, Cl 6.54 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 35168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.6 мкг ~
Бор, B 52.3 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 1.9% 4265 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Кобальт, Co 1.307 мкг 10 мкг 13.1% 10.8% 765 г
Марганец, Mn 0.0601 мг 2 мг 3% 2.5% 3328 г
Медь, Cu 23.53 мкг 1000 мкг 2.4% 2% 4250 г
Никель, Ni 0.784 мкг ~
Рубидий, Rb 124.4 мкг ~
Фтор, F 8.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49383 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.8% 9615 г
Цинк, Zn 0.2222 мг 12 мг 1.9% 1.6% 5401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3399 г ~
Сахароза 1.6993 г ~
Фруктоза 0.3137 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0748 г ~
Аргинин* 0.0418 г ~
Валин 0.0065 г ~
Гистидин* 0.0037 г ~
Изолейцин 0.0105 г ~
Лейцин 0.0131 г ~
Лизин 0.0157 г ~
Метионин 0.0026 г ~
Метионин + Цистеин 0.0052 г ~
Треонин 0.0105 г ~
Триптофан 0.0052 г ~
Фенилаланин 0.0107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1733 г ~
Аланин 0.0152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0183 г ~
Глицин 0.0107 г ~
Глутаминовая кислота 0.0575 г ~
Пролин 0.0078 г ~
Серин 0.0071 г ~
Тирозин 0.0078 г ~
Цистеин 0.0034 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.1765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.2176 г ~
18:0 Стеариновая 0.0431 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4706 г min 16.8 г 2.8% 2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4706 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1294 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 8.3%
18:2 Линолевая 1.1176 г ~
18:3 Линоленовая 0.0118 г ~

Энергетическая ценность Касэрол, запеканка из кабачков составляет 121,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАСЭРОЛ, ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ

Касэрол, запеканка из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Касэрол, запеканка из кабачков

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Касэрол, запеканка из кабачков, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Касэрол, запеканка из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты