Рецепт Вареники с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с картошкой
| Картофельное пюре | 100 г |
| Тесто для вареников | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 8.3% | 697 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Органические кислоты | 20.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2579 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.838 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 4.2% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 3.6% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 1.774 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7461 мг | 20 мг | 8.7% | 5.1% | 1145 г |
| Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.88 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.7% | 871 г |
| Кальций, Ca | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Кремний, Si | 16.76 мг | 30 мг | 55.9% | 32.5% | 179 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2414 г |
| Натрий, Na | 67.9 мг | 1300 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
| Сера, S | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2149 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 5.2% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 426.56 мг | 2300 мг | 18.5% | 10.8% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 594.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2233 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 17% | 341 г |
| Литий, Li | 23.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2291 мг | 2 мг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Медь, Cu | 93.03 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.7% | 864 г |
| Никель, Ni | 2.223 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.324 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.4% | 2367 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18779 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.4679 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2565 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 31.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ
Вареники с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,5 %, кремнием - 55,9 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 11,5 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Вареники с картошкой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая каша на растительном молоке
- Грудка брюс
- Банановые панкейки
- Рассольник
- Манная каша
- Запеченные овощи с филе курицы
- Запеканка Лизалин
- Колбаса ливерная
- Мидии
- Суп овошной с зеленым горошком
- Филе курицы с овощным салатом
- Крекер
- Сырники
- Окрошка
- Чечевичный суп-пюре
- Салат с морской
- Пышки 2
- Маринованная капуста
- Салат с курицей, огурцом, кукурузой, яйцом и луком
- Кето салат греческий
- Салат из огурцов, помидоров и перца с маслом
- Суп куриный
- Вафли Моя цена
- Редька чёрная с маслом
- Буженина с чесноком
- Мясо мидий чилийских
- Сосиски говяжьи халяль эколь
- Роллы-кето
- Биточки куриные в белом соусе
- Хлебцы Бородинские Щедрые
- Палочки хрустящие со вкусом шоколада
- Рассольник
- Какао стик [Nesquick]
- Суп рисовый
- Творожная запеканка с кукурузной мукой
- Пряники мятные окей
- Картофельно-морковное пюре
- Паста с креветками и беконом
- 2022-01-17 Овощная смесь
- Колбаса вареная
- Равиоли с комте и травами Рана
- Майонез Махеевъ Провансаль
- Чай зелёный
- Рыбные котлеты 26.01
- 2022-01-17 Овощная запеканка
- Киноа с кокосом
- Шампиньоны обжаренные
- Чизкейк Нью-Йорк малиновый
- Vanilla cashew
- Суп турецкий
- 2022-01-17 Котлеты с сыром
- Салат крабовый с рисом
- Макароны с грудкой и овощами 2
- Салат морская звезда
- Оливье с варённой колбасой
- Vistas želeja
- Минтай с овощами
- Оливье с копчённой колбасой
- Соус Провансальский низкокалорийный
- Салат с тунцом
- Салат редис/огурец/зелень/заправка
- Оливье с говядиной
- Лосось малосольный
- B5 Pantethine 450 Jarrow
- Оливье с курицей
- Печенье Деревенское с сахаром
- Окрошка
- Тыквенный суп-пюре
- Булка с конфетой
- Крабовый салат
- Кекс с минд и кок муки кето
- Котлета
- Печиво мигдалево-кокосове КЕТО
- Мои Оладушки из кольраби и моркови
- Овсяное печенье гипербола
- Пикша в яйце
- Печенье овсяное
- Сырники
- Фасоль красная в томатном соусе
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Мои Пирожки без глютена с капустой
- Сырники
- Смузи из яблока, груши, кабачка и хурмы
- Куриные фрикадельки
- Лютеница
- Картофель с пассерованным луком
- Печенье творожное фигурное 17.01
- Творог 9%
- Салат "Фасолька"
- Селён таблы 100мкг
- хлеб ржаной ( нарезка) с семенами тыквы
- Краборис
- Капустный салат с колбасой (варённой)
- Тыквенный суп пюре
- Сыр козий «Капри»
- Цезарь с курицей
- Оладья из куриной печени
- квас "Благодей"
- Винегрет
- Суп с зелёным горошком
Метки: Как приготовить Вареники с картошкой, калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
