Дневник питания за 13.06.2026

Приветствую! День был насыщенным по событиям но меньше еды в нём не стало, питалась в не дома и только ужин вышел домашним.
Вчера и меня накрыло 13 число, но я не сдавалась. Неприятные мелочи они пройдут. Размагнитилась у меня одновременно карта тройка и банковская карта, я с трудом уехала, урок носить всегда с собой хотя бы 500 р наличными либо зарядное устройство к телефону, что бы была возможность расплатится куаркодом. Я даже не поняла почему размагнитились карты от магнитов такое могло быть которые на ключах? А может это от батареек которые я купила электричке. Пришлось ехать в сервис-центр купить новую карту что бы перенести услуги, а в банк зайду сегодня или завтра.
Распанахала палец двигая диван, до свадьбы заживет как говориться, вымокла вся под ливнем 🤣, а ближе к ночи бежала на автобус, на остановке увидела лежащего мужчину на земле, лежал он как труп, села в автобус и вызвала 112, а мне пассажиры говорят да живой он, просто неадекватный, ну у меня отлегло. Может и не надо было выходить из дома))))
Из позитивного съездила в квартииу, которая в Красногорске навела там порядок и самое главное пришли мастера установили кондиционер с февраля месяца я крутила эту мысль, которая не давала мне покоя, сложность была в том, что мне трудно было накопить на реализацию задуманного, теперь, я довольно минус одно дело, которое у меня отнимало время.

Вечером заехала к Роме завезла ему футболку, постояли поболтали с ним около метро. Он меня пофоткал.
Набрала 10000 шагов и спала как младенец.
Как бы и сегодня вот так провести день с удовольствием и на позитиве.
На сегодня был запланирован бассейн в парке, но я вернула билет обещают дождь 😄.

Много планов ещё в разработке, но я пока связана по рукам и ногам

Утренний кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пица 4 сыра
100
350 10 15 20
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Капучино
300
180 7.5 7.5 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Бутербродная Пшенично-Ржаная Магнит
70
133 4.9 0.7 27.3
Салат крабовый Магнит
200
390.8 7.8 30.8 20.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
230
447 31.5 30.4 12.8
Котлеты, индейка, по 2-22
80
176 14.9 9.8 7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
150
30 1.7 0.2 5.3
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Апельсин
75
32.3 0.7 0.2 6.1
Чабер, молотый
2
5.4 0.1 0.1 0.5
Мята колосистая, сушеная
2
5.7 0.4 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 60
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 09:28
Вам этот цвет очень идёт - ярко-фиолетовый. Зимний цветотип с этим цветом волос
Ẩннậ Ли3ặ, Спасибо большое за наводку 👍👍👍👍👍 надо что из летнего заказать такого цвета сарафан или шаравары практически из всей одежды я выросла 😀 с трудом втискиваюсь. Сиреневые, фиолетовые лавандовые цвета меня прям успокаивают, гармония, что ли от них исходит.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 09:45
Сытая,здоровая,счастливая!, зимнему цветотипу идут чистые яркие цвета, преимущестенно холодные, и только ему одному. Но надо конечно каждый проверять, типы обычно смешанные
Ẩннậ Ли3ặ, Я даже и не знаю, что такое зимний цветотип, пойду гуглить, от природы у меня цвет волос не блондин и не брюнет, такой как бы светлый никакой ближе к светлому шатену с серым отливом, к натуральному волосу шёл ярко голубой. А теперь можно сказать приходится красить из-за седины. Наблюдаю, что сейчас и седина в моде, много вижу коротких стрижек а ля французский беспорядок с натуральным цветом волос. Европейки так в основном ходят. Может и я решусь как нибудь но пока не надоело буду красить 😀.
Ẩннậ Ли3ặ, Почитала про цвета, вот эта девушка прям красивая понравилась, но я в жизни практически не крашусь, помада и то не всегда и тушь слегка, в спешке я постоянно, часто выбегаю из дома летом с влажной головой, расчесываюсь на ходу, в беге за автобусом, в беге и застегиваюсь, по пути на остановку, можно взять за образец на мероприятия и праздники какие то например такой образ сделать.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 10:38
Сытая,здоровая,счастливая!, ну да. Это каноническая зима на фото, контрастная.

У вас несколько мягче тип, чем на фото,мне кажется, но вот этот фиолетовый сыграл. И всякие пастельные бледные оттенки точно не про вас.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 10:47
Сытая,здоровая,счастливая!, седина, если она серебристая и равномерная, в зимний тип вписывается тоже.

Обычно цветотип определяют, прикладывая лоскуты ткани из разных наборов цветов к области возле лица. В инсте много роликов про это. Я не специалист, конечно, просто люблю типологии
Эльмира 14.06.2026 10:54
про цвета в одежде: по Кибби у вас в чертах лица есть драматик, им тоже не подходят нежные пастельные цвета и рюшки, оборки.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 11:01
Эльмира, да, я б сказала - натурал-драматик.
Эльмира 14.06.2026 11:08
Ẩннậ Ли3ặ, о, я подозревала, что вы тоже этими типажами увлекаетесь. Про натурала надо проверять, смотреть рост, пропорции, смотреть рядом с другими людьми, по фото не понятно. 

Я вижу, например, как в фильмах актрис по разному снимают не в соответствии с их природным типажом, а с тем какой должен быть типаж у героини. Кейт Уинлетт в каких то фильмах натурал-драматик, а в каких то озорной гамин. Получается, что рядом с разными людьми и декорациями считывается разный типаж. В фильмах это делают намеренно, а в повседневной жизни мы можем из-за этого неверно типировать.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 11:32
Эльмира, да, Я обожаю классификации. В моде как таковой я ничего не смыслю, а типологии мне дают четкие ориентиры: например, не покупать вещи цвета электрик, как бы мне не нравился этот цвет, потому что я "лето"; не пытаться в "женственное" ака цветочки и рюши, потому что "натурал" с уклоном не то в гамина, не то в классика.

Типажи можно слегка обыгрывать сменой контекста, конечно - про фильмы интересное наблюдение, хотя Уинслет мне в гамина мысленно очень сложно вписать...больно она монументальная)
Эльмира 14.06.2026 12:00
Ẩннậ Ли3ặ написал:
хотя Уинслет мне в гамина мысленно очень сложно вписать...больно она монументальная)

фильм "Как малые дети", 2006 г.

В рекламе тоже интересно это наблюдать. Недавно сижу в ТЦ, напротив большой банер с рекламой магазина одежды, думаю что не так. На банере дама в бархатном изумрудном брючном костюме, у нее довольно крупный рот, мощная челюсть, но они ей, несмотря на все это, и цвет, фактуру одежды накрутили белокурых кудряшек и розовые щечки. В итоге реклама выглядит колхозной.
Эльмира 14.06.2026 12:03
Ẩннậ Ли3ặ написал:
не покупать вещи цвета электрик

в аксессуары наверное можно вписать.
Майя 14.06.2026 12:05
Сытая,здоровая,счастливая!, этот образ сделает вас старше
Майя, Ну состарит лет на 5 так мне и не 20 уже. После 40 уже и не понятно сколько лет иногда я так одеваюсь в офис когда праздник, или на собрание, а так в основном шалтай балтай без стиля и вкуса, что попалась то и надела. Хорошо, что нет дресс- кода 😀.Сейчас посмотрела так волос у меня с марта вырос.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 12:24
Сытая,здоровая,счастливая!, черно -белый для вас too much, но на втором фото сильно выигрышнее за счёт геометричного стиля. Во всяком случае, то, что видно в зеркале)
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 12:27
Эльмира, я в эту сторону думала, но даже сумка будет слишком. Тем более у меня сумки - большие. Камни в кольцах разве что.
Майя 14.06.2026 12:28
Сытая,здоровая,счастливая!, мне кажется вам надо попробовать другую прическу. Сегодняшнее каре утяжеляет лицо. Присмотритесь к градуированному бобу
Майя, Был Боб, вечно лохматая по 15-20 минут нужно укладывать, просыпаешься атомная бомба на голове и если не успеваешь помыть голову это прям засада. Фото старое правда лет 5-7 прошло. Но смотрелось красиво. Больше я на такое не пойду. А да и если шапку снять там то же все в раздрайве, и раз в 2 месяца посещать парикмахера нужно.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 12:45
Сытая,здоровая,счастливая!, здесь вы прям очень зима. Без загара , и глаза холодного оттенка.

И драматик-натурал по Кибби
Майя 14.06.2026 12:46
Сытая,здоровая,счастливая!, длинный боб, волосы до шеи?
Майя 14.06.2026 12:48
Сытая,здоровая,счастливая!, короткая стрижка- не ваш вариант. Кстати вам очень пойдет оттенок божоле( насколько можно судить по фото)
Майя, Попробую спасибо, за всю жизнь много разных стрижек было, от лысой до волос до пояса, про Боба с шеей я не могу припомнить, может и было, пришлите образец примера пожалуйста 🙏🙏💓, я парикмахеру покажу она подстрижет. Есть одна парикмахер в Коньково, которая точно по фото может скопировать референт, не дешево конечно у нее, но и самой, что то поменяться захотелось, а там может похудеть захочется к новой стрижке.
Фото если можно брюнеток либо шатенок
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 13:00
Майя, мне, наоборот, короткая понравилась. Тут зависит от того, к какому образу хотим придти в итоге, какое впечатление произвести. В данном случае образ получается агрессивный, почти хищный. Уж точно не "бабский" , и это мне нравится. Но это мои вкусы.
Майя, Божеле было, но сейчас не буду, в офисе скажут, что у меня крыша ку-ку. На пенсии в божеле уже буду красить.
Сытая,здоровая,счастливая!, даже если бы не написали, что от природы шатенка - понятно по фото. Вижу в вас яркое лето. Подозреваю, оттенок глаз у вас тоже тёплый, как и кожа) Зима - это холод и резкий контраст. Ваша кожа не создана для агрессивного контраста. Не спасают ситуацию чернение бровей, волос, помада в мрачных оттенков. Получается не зима, а перекрашенное лето.
Одеваемся мы не по цветотипу, а по состоянию души. Если хочется быть сейчас зимой - почему бы не быть🙂 Будьте кем пожелаете!
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 13:19
Пятая жизнь / 5th_life, лето - холодный цветотип, даже если оно "яркое".

Про контрастность соглашусь, черно -белое для ТС тяжеловато. А вообще смотреть оттенки надо вживую - фото искажает гамму
Ẩннậ Ли3ặ, да холодный. Про глаза не четко выразилась. Не знаю как объяснить правильно, глаза у лета мягче что-ли, чем у зимы.
Я, кстати, сама ходила когда-то к платным специалистам для определения цветотипа и подбора гаммы. Считала себя зимой, а меня там огорошили - лето😁
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 13:46
Пятая жизнь / 5th_life, на самом деле , это древняя система, я про нее прочла ещё лет 35 назад в бумажной книге. А сейчас она обросла деталями, которые только усложняют ее, вплоть до невозможности использования. Например, я убей не понимаю разницы мягкой светлой зимы и яркого лета) или светлой осени. Вернее, теоретически понятно, но примеры в инете дикие.

А в базе все просто: чем холоднее кожа, глаза и волосы, тем холоднее цвета в одежде и пр.

Чем контрастнее кожа к волосам и глазам , тем больше можно позволить себе контраста в одежде. Все. А нюансы подбираются вживую с лоскутками ткани и художником)
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 13:59
Пятая жизнь / 5th_life, мне, кстати, как радикально летнему цветотипу всегда было интересно - если волосы сделать холодного черного, почему б это и не зима....холодный красный цвет волос мне подошёл в свое время. Чего не скажешь о всех видах блонд, кроме разве седого.
Эльмира 14.06.2026 14:05
Ẩннậ Ли3ặ, лето не относится к высококонтрастным типам, поэтому часто иссиня черный не идёт россиянкам. Но они его очень любят, к сожалению.

И я всю жизнь отрицала свой холодный подтон кожи, пока не сравнила рядом 2 руки свою и девушки очень тёплого цветотипа. Разница была очевидна.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 14:17
Эльмира, все равно непонятно. Лето - это холодная кожа с синеватым подтоном, плюс пепельный отлив в волосах - как правило, русых или каштан. Если волосы сделать контрастными к коже, ну не иссиня, но темно-пепельный каштан, почему этому нельзя называться хотя б мягкой зимой?) с претензией на более яркие холодные цвета, чем обычное лето)
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 14:21
Эльмира, я могу предположить, что лету если краситься в зиму (черный), то надо и брови, и ресницы. И загара избегать.
Эльмира 14.06.2026 14:31
Ẩннậ Ли3ặ, кроме покраски волос нужно будет ещё как то добиться высокого контраста между другими элементами: цвет глаз, цвет радужки, цвет белков глаз, кожа.
У меня есть знакомая армянка, у чёрные волосы и очень светлая кожа. Я думала у меня светлая кожа, никогда не могу подобрать тон и пудру, но она по сравнению со мной просто белоснежка. И её цветотип зима, причём не сильно контрастная, но если нас сравнивать, то сразу видно кто тут зима, а кто лето и у кого внешность контрастнее. У неё конечно. Она спокойно носит черный цвет, он смотрится на ней органично не подавляет. Мне как лету черный естественно не идёт.

Вкратце я это так понимаю: и тот и тот холодный, но разница в яркости и контрасности цветов всего в человеке.
Эльмира 14.06.2026 14:39
Ẩннậ Ли3ặ, я думаю вот идеальный "черный" для лета, если хочется быть брюнеткой. Только это холодный темно русый.

В натуральных волосах я его вижу, цветотип лето очень распространен в России. Но в покрасках чаще встретишь неудачный для нас иссиня черный. Может из-за того, что холодные русые цвета адски сложно поддерживать, холод вымывается и остаётся желтый.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 14:40
Эльмира, ещё азиатки вспоминаются - в Корее и Китае есть такой типаж, с фарфоровой кожей. Они кожу ещё отбеляют и от солнца берегут всю жизнь, и я в сравнении с ними смуглее, как ни смешно это звучит.

Да, это хороший пример, сравнение на контрастность. И хороший тест, кстати, на черный цвет.

И все ж лето можно "вытянуть" до ношения некоторых оттенков поярче зелёного или даже лимонного, если загореть, например. Или волосы в бордовый покрасить.

А то я себя иногда ощущаю обречённой на блеклую гамму. Само по себе меня это не смущает, но в магазинах пойди найди такие вот размытые оттенки холодных цветов. Особенно сейчас, когда рынок наводнен (видимо, из Азии) черным и теплым бежевым.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 14:42
Эльмира, хах, я в таком цвете была. Его адово сложно добиться и поддерживать - на русых волосах рыжий пигмент при осветлении неистребим, это точно .

Хорошая новость в том, что сейчас я в него иду естественным образом. Не закрашиваю, мне нравится.
Эльмира 14.06.2026 15:19
Ẩннậ Ли3ặ, сейчас вообще туго с одеждой)) не до цветов уже...
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 15:22
Эльмира, я уже думаю вспомнить опыт предков и начать шить. Благо я купила маме лет 15 назад шикарный Зингер и запас расходников к нему, а базовым приемам шитья обучена с детства. Жаль, подшивки бурда моден выброшены
Эльмира 14.06.2026 15:26
Ẩннậ Ли3ặ, тканей нет, качественные все импортные..
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 15:41
Эльмира, что ш. Посеем лен.

Я в детстве носила сарафанчики из занавесочной ткани. Не хотелось бы снова такое
Эльмира 14.06.2026 15:42
Ẩннậ Ли3ặ, )) знаю, сама сейчас в таком хожу, но светлее , у меня 7 уровень, а это 4ый. Не знаю насколько еще меня хватит, но очень хочется длину отрастить.
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 16:06
Эльмира, носить естественную седину - в этом есть особый шик и вызов эйджистам .

Впрочем, я порывалась покраситься тут, ради разнообразия, муж отговорил. Он меня отговаривает от всего, кроме диеты и физкультуры. Это резонирует с моим природным пофигизмом относительно внешности и в итоге, я как Шарон Стоун, за естественное старение.

Хотя вот ретинол мне понравился. Были эффекты, хочу повторить.
Ẩннậ Ли3ặ, если по одежде. Любой зиме идут чистые цвета. И ужасные цвета фломастеров тоже зиму не портят. Для лета более выигрышно сложные цвета. Яркие или приглушенные зависит от нюансов внешности. В масмаркете сложнее выбирать одежду для лета. Промышленность заточена на дешëвое окрашивание в чистые цвета.
Чистый чёрный, который якобы идет всем, мне не идет. Он меня старит, утяжеляет, делает скучной. Глубокий сложный чёрный мне может подойти к коже, к белкам глаз, эмали зубов... С белым та же история. Не зря в свадебных салонах для невест целая палитра белого😉 Боже, сколько там оттенков белого, и шампань, и слоновая кость... а чисто белый там для юных зим)
Ẩннậ Ли3ặ, аналогично. Мне идут холодные богатые оттенки волос. А резкость (характерная для зимы) не идёт. Даже брови чёрным карандашом - очень резко. Самый тёмный оттенок для меня - стальной, мокрый асфальт. Чтобы стать зимой нужен тональный крем, линзы - всë возможно)
Ẩннậ Ли3ặ 14.06.2026 19:56
Пятая жизнь / 5th_life, ну вот была у меня подруга такой же масти, как тс, только глаза темные и кожа посмуглее. Ей как раз шли все яркие цвета и черный тоже. Хотя я б ее чистой зимой не назвала. Может, на общем фоне нас, бесцветных, просто)

Массмаркет боль, да.
Эльмира 15.06.2026 13:20
Ẩннậ Ли3ặ, я к отказу от окрашивания не готова и не думаю, что буду. Крашусь полуперманентными, линия между отросшими корнями и окрашенными размытая, если красишься плюс минус в свой цвет, то выглядит естественно. Плюс питание с высоким рейтингом уменьшает процент седины, этот неожиданный для себя эффект я здесь увидела где то через полгода.

Кроме естественного старения, физкультуры, массажа по факту ничего особо и нет. Все эти аппаратные методики делают омоложение через травмирование и с последующим фиброзом. В итоге лицо выглядит как маска, лучше уже быть с морщинами, чем как мумия.
Ẩннậ Ли3ặ 15.06.2026 14:20
Эльмира, я на аппаратные зашла как-то из любопытства, в частной клинике, а не в салоне. Сбежала просто даже от описания) что-то там обкалывают, что-то прижигают...

Есть ещё хирургия, но у меня пока и свое лицо ок. Может, созрею лет через десять
Эльмира 15.06.2026 14:38
Ẩннậ Ли3ặ, )) вы в курсе, что в зеркале мы видим себя примерно 5летней давности и в улучшенном варианте? Наша психика показывает нам образ себя; зеркало улучшает, поэтому так много фото себя через зеркало. Наиболее реальную картину своей внешности можно получить из кадров из видео.
Я делала такой эксперимент: ставила перед собой зеркало и камеру, смотрела в них попеременно. Сначала изображения разные, потом становятся одинаковыми.
Ẩннậ Ли3ặ 15.06.2026 15:12
Эльмира, в курсе. Кэшируется оно где-то. Но меня регулярно снимает супруг на видео и фото. Да и в целом я не озабочена выглядеть намного моложе, чем по паспорту - смысл? Не исключаю, что лет через 10 захочется
Эльмира 15.06.2026 15:25
Ẩннậ Ли3ặ, про кэш хорошо сказано. Может смысла и нет в вечной жизни, молодости хотя после фильма сумерки сильно вырос запрос "как стать вампиром" 
Ẩннậ Ли3ặ 15.06.2026 16:09
Эльмира, а после "Страданий молодого Вертера" Гете пошла волна моды на суиц-д у молодежи. Люди так любят подражать...
Ẩннậ Ли3ặ 15.06.2026 16:10
Эльмира, да, кстати, молодость - это не столько лицо, сколько общий тонус, и психический в том числе. Я б предпочла бороться за него
Эльмира 15.06.2026 19:47
Ẩннậ Ли3ặ, это бесконечная борьба с энтропией, и с каждым годом надо делать все больше, а отдачи будет все меньше.
Ẩннậ Ли3ặ 15.06.2026 20:38
Эльмира, тут вся жизнь стремится к хаосу, что уж там тело. Рушится все, что казалось незыблемым, у меня это с 2019 началось и никак не кончится.

Остаётся только поддерживать иллюзию контроля, ну хоть за весом.
Эльмира 15.06.2026 21:28
Ẩннậ Ли3ặ, плотность событий увеличилась засчет более быстрого распространения информации. Поэтому кажется, что всё летит в бездну. Ещё многие психологи сейчас говорят, что наша психика на такие скорости не рассчитана.
Ẩннậ Ли3ặ 16.06.2026 06:48
Эльмира, похоже на то...

Уехать бы "в деревню, к тётке, в глушь" - но я интернетозависима по работе, а интернет у нас счс сами знаете какой. Надо деревню с оптоволокном хотя б
Ẩннậ Ли3ặ, Надо, что бы ещё удобно и комфортно было в деревне, вода регулярно, электричество, стабильное напряжение, медицина. Я переодически погружаюсь, в поселковую жизнь. И кто не обеспечил себе комфорт как мой папа например, аукается теперь ( нет генератора, нет накопительного бака хотя бы на 300 л, стабилизатор напряжения который мы купили за 100 000 тыс в кредит и потом еще 3 года выплачивали, он продал, сильно хотел матери поминки устроить годовщину. А я ему говорила и указывала на данные моменты, но он говорил на мой век хватит, а теперь признал, что он был не прав.
Деревня может быть успоконием, когда отлажен быт, ну может у Вашей тёти все это обустроенно.
Ẩннậ Ли3ặ 16.06.2026 07:22
Сытая,здоровая,счастливая!, да, вы правы. Тети нет, это фигура речи. А дачи у меня летние подмосковные. Вода и электричество есть, но этого ж мало.

Совсем-то в деревню типа шалаш на Алтае я не хочу) я даже в приморской деревне с быстрым интернетом с ума схожу уже через полгода.
Эльмира 16.06.2026 09:48
Ẩннậ Ли3ặ,  я имела ввиду не новостной поток, а реальные дела, события, более быстрый обмен информацией ускоряет все дела. Наш мозг не может этого не понимать и с ума сходит от этого.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы