Рецепт Суп овошной с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овошной с зеленым горошком

Вода 1000 г
Лук репчатый 75 г
Горошек зеленый. Консервы 350 г
Картофель 350 г
Морковь 62 г
Подсолнечное масло 34 г
Перец сладкий красный 32 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овошной с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.3% 2947 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.4% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 17.2% 1429 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.8% 2520 г
Зола 0.53 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 23% 1065 г
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 25% 984 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.7% 6667 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 4.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 10.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.946 мкг 400 мкг 1.2% 2.9% 8087 г
Витамин C, аскорбиновая 10.88 мг 90 мг 12.1% 29.7% 827 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.878 мг 15 мг 5.9% 14.5% 1708 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 14286 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 17.2% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.6466 мг 20 мг 3.2% 7.8% 3093 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.07 мг 2500 мг 5.6% 13.7% 1772 г
Кальций, Ca 11.29 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8857 г
Кремний, Si 12.853 мг 30 мг 42.8% 104.9% 233 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 6.6% 3676 г
Натрий, Na 68.32 мг 1300 мг 5.3% 13% 1903 г
Сера, S 14.7 мг 1000 мг 1.5% 3.7% 6803 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 8.3% 2985 г
Хлор, Cl 19.02 мг 2300 мг 0.8% 2% 12093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.9 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 34.71 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 4.9% 4905 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 10791 г
Кобальт, Co 1.593 мкг 10 мкг 15.9% 39% 628 г
Литий, Li 15.798 мкг ~
Марганец, Mn 0.0904 мг 2 мг 4.5% 11% 2212 г
Медь, Cu 58.08 мкг 1000 мкг 5.8% 14.2% 1722 г
Молибден, Mo 5.375 мкг 70 мкг 7.7% 18.9% 1302 г
Никель, Ni 1.352 мкг ~
Рубидий, Rb 111 мкг ~
Селен, Se 0.428 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12850 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 62.35 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6415 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 11.8% 2075 г
Цинк, Zn 0.2436 мг 12 мг 2% 4.9% 4926 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.277 г ~
Сахароза 0.49 г ~
Фруктоза 0.138 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.555 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.453 г min 16.8 г 2.7% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.45 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.17 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 25.5%
18:2 Линолевая 1.077 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 57.4%

Энергетическая ценность Суп овошной с зеленым горошком составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОШНОЙ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Суп овошной с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, кремнием - 42,8 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Суп овошной с зеленым горошком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овошной с зеленым горошком, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овошной с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы