Рецепт Салат "Фасолька". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Фасолька"

Фасоль красная в томатном соусе 280 г
Кукуруза, консервы 162 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Ветчина особая 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Фасолька"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2406 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 11.4% 1246 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.3% 4308 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.7% 2489 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.3% 2735 г
Зола 1.082 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 3.4% 4186 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 3.7% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 7.6% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 1% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 7.773 мкг 400 мкг 1.9% 2.7% 5146 г
Витамин C, аскорбиновая 6.03 мг 90 мг 6.7% 9.6% 1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18293 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.6328 мг 20 мг 8.2% 11.7% 1225 г
Ниацин 0.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.64 мг 2500 мг 5.7% 8.1% 1765 г
Кальций, Ca 15.54 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6435 г
Кремний, Si 1.515 мг 30 мг 5.1% 7.3% 1980 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 2.7% 5277 г
Натрий, Na 266.48 мг 1300 мг 20.5% 29.3% 488 г
Сера, S 40.35 мг 1000 мг 4% 5.7% 2478 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 9.9% 1447 г
Хлор, Cl 14.39 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.1 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 3.6% 4036 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Кобальт, Co 1.515 мкг 10 мкг 15.2% 21.7% 660 г
Литий, Li 7.323 мкг ~
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 3.7% 3839 г
Медь, Cu 33.51 мкг 1000 мкг 3.4% 4.9% 2984 г
Молибден, Mo 1.768 мкг 70 мкг 2.5% 3.6% 3959 г
Никель, Ni 3.283 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 27094 г
Фтор, F 8.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45819 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 3.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.1303 мг 12 мг 1.1% 1.6% 9210 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Салат "Фасолька" составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ФАСОЛЬКА"

Салат "Фасолька" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Салат "Фасолька"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Фасолька", калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Фасолька", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы