Рецепт Салат крабовый с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый с рисом

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 400 г
Кукуруза, консервы 280 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 220 г
Огурец грунтовый 230 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 4 г
Лук репчатый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.5% 1767 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.6% 3111 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 6.8% 1672 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4% 2863 г
Зола 1.027 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 4.8% 2406 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 5.9% 1935 г
Витамин В4, холин 41.45 мг 500 мг 8.3% 9.4% 1206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 9.9% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 5.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 10.489 мкг 400 мкг 2.6% 3% 3814 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 5.9% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 4.4% 2586 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 3.4% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9434 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 2.988 мкг 50 мкг 6% 6.8% 1673 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.7785 мг 20 мг 3.9% 4.4% 2569 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.33 мг 2500 мг 4.3% 4.9% 2329 г
Кальций, Ca 26.81 мг 1000 мг 2.7% 3.1% 3730 г
Кремний, Si 8.743 мг 30 мг 29.1% 33.1% 343 г
Магний, Mg 17.33 мг 400 мг 4.3% 4.9% 2308 г
Натрий, Na 277.49 мг 1300 мг 21.3% 24.2% 468 г
Сера, S 53.91 мг 1000 мг 5.4% 6.1% 1855 г
Фосфор, P 99.9 мг 800 мг 12.5% 14.2% 801 г
Хлор, Cl 27.71 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.6 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 4.4% 2586 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 2.6% 4286 г
Кобальт, Co 2.027 мкг 10 мкг 20.3% 23.1% 493 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 11.4% 1000 г
Медь, Cu 64.19 мкг 1000 мкг 6.4% 7.3% 1558 г
Молибден, Mo 0.974 мкг 70 мкг 1.4% 1.6% 7187 г
Никель, Ni 0.306 мкг ~
Рубидий, Rb 48.2 мкг ~
Селен, Se 9.861 мкг 55 мкг 17.9% 20.3% 558 г
Фтор, F 16.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23952 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 3.9% 2976 г
Цинк, Zn 0.5263 мг 12 мг 4.4% 5% 2280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.732 г ~
Сахароза 1.113 г ~
Фруктоза 0.385 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.78 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.616 г min 16.8 г 3.7% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.04 г ~
18:1 цис 0.018 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.4%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.3%

Энергетическая ценность Салат крабовый с рисом составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С РИСОМ

Салат крабовый с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,1 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Салат крабовый с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый с рисом, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги