Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Бульон куриный 1500 г
Жир куриный 50 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2575 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.6% 3304 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.6% 1600 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.1% 3712 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 5.8% 2622 г
Зола 0.881 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.8 мкг 900 мкг 5.2% 8% 1923 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 8.9% 1712 г
Лютеин + Зеаксантин 0.758 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 6.7% 2278 г
Витамин В4, холин 12.47 мг 500 мг 2.5% 3.8% 4010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 7.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.083 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7869 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 3.1% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 1.8% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5343 мг 20 мг 7.7% 11.8% 1304 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.36 мг 2500 мг 7.9% 12.1% 1260 г
Кальций, Ca 5.83 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17153 г
Кремний, Si 6.446 мг 30 мг 21.5% 32.9% 465 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4751 г
Натрий, Na 207.82 мг 1300 мг 16% 24.5% 626 г
Сера, S 26.06 мг 1000 мг 2.6% 4% 3837 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 6.3% 2432 г
Хлор, Cl 164.07 мг 2300 мг 7.1% 10.9% 1402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.2 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 19.58 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 3.1% 5000 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18519 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 16.4% 936 г
Литий, Li 9.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 1.8% 8230 г
Медь, Cu 71.34 мкг 1000 мкг 7.1% 10.9% 1402 г
Молибден, Mo 1.552 мкг 70 мкг 2.2% 3.4% 4510 г
Никель, Ni 0.698 мкг ~
Рубидий, Rb 61 мкг ~
Селен, Se 1.724 мкг 55 мкг 3.1% 4.7% 3190 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 4.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 3.8% 3968 г
Цинк, Zn 0.1888 мг 12 мг 1.6% 2.4% 6356 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.185 г ~
Сахароза 0.21 г ~
Фруктоза 0.046 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.604 г min 16.8 г 9.5% 14.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.565 г от 11.2 до 20.6 г 5% 7.6%
18:2 Линолевая 0.171 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 22.8%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,5 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги