Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре

Куриный Бульон из Грудки [Дома] 1500 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Тыква 250 г
Сыр Сливочный [Президент] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.3% 2303 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.6% 6222 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.6% 6441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.6% 3333 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.4% 2490 г
Зола 0.203 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.7 мкг 900 мкг 15.3% 43.7% 654 г
бета Каротин 0.863 мг 5 мг 17.3% 49.4% 579 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.07 мг 500 мг 0.6% 1.7% 16287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 5.7% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8.6% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.768 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14451 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 7.1% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.7% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 52632 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3673 мг 20 мг 1.8% 5.1% 5445 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.26 мг 2500 мг 4.8% 13.7% 2079 г
Кальций, Ca 5.81 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 17212 г
Кремний, Si 8.773 мг 30 мг 29.2% 83.4% 342 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 5.1% 5658 г
Натрий, Na 2.46 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 52846 г
Сера, S 7.11 мг 1000 мг 0.7% 2% 14065 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 5.1% 5674 г
Хлор, Cl 14.66 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 15689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.2 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 27.1 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 3.4% 8219 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16854 г
Кобальт, Co 0.969 мкг 10 мкг 9.7% 27.7% 1032 г
Литий, Li 7.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 4% 7326 г
Медь, Cu 45.37 мкг 1000 мкг 4.5% 12.9% 2204 г
Молибден, Mo 1.969 мкг 70 мкг 2.8% 8% 3555 г
Никель, Ni 1.169 мкг ~
Рубидий, Rb 54.2 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 74324 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 14.15 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 28269 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 7.1% 4032 г
Цинк, Zn 0.104 мг 12 мг 0.9% 2.6% 11538 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.528 г ~
Сахароза 0.36 г ~
Фруктоза 0.175 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 17,3 %, кремнием - 29,2 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы