Рецепт Соус цезарь911. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус цезарь911

Майонез «Провансаль», 67% жирности	720 г
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	20 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60 г
Соус вустерский [Сырье и приправы]	30 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	20 г
Рыбный Соус [Aroy-D]	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус цезарь911".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	559.8 ккал	1684 ккал	33.2%	5.9%	301 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	1.4%	1288 г
Жиры	57.4 г	56 г	102.5%	18.3%	98 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	0.4%	4761 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	30 г	2273 г	1.3%	0.2%	7577 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.2 мкг	900 мкг	3.5%	0.6%	2885 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.028 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.057 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.044 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.2%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	0.7%	2432 г
Витамин В4, холин	15.12 мг	500 мг	3%	0.5%	3307 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.2%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.2%	8000 г
Витамин В9, фолаты	0.848 мкг	400 мкг	0.2%		47170 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	0.6%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.1%	13514 г
Витамин D3, холекальциферол	0.074 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	24.924 мг	15 мг	166.2%	29.7%	60 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.9184 мг	20 мг	4.6%	0.8%	2178 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.74 мг	2500 мг	2.2%	0.4%	4485 г
Кальций, Ca	116.97 мг	1000 мг	11.7%	2.1%	855 г
Кремний, Si	0.024 мг	30 мг	0.1%		125000 г
Магний, Mg	16.05 мг	400 мг	4%	0.7%	2492 г
Натрий, Na	585.97 мг	1300 мг	45.1%	8.1%	222 г
Сера, S	32.12 мг	1000 мг	3.2%	0.6%	3113 г
Фосфор, P	99.6 мг	800 мг	12.5%	2.2%	803 г
Хлор, Cl	0.28 мг	2300 мг			821429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.2 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.027 мг	18 мг	5.7%	1%	1753 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%		187500 г
Кобальт, Co	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.1%	12048 г
Литий, Li	0.028 мкг	~
Марганец, Mn	0.0404 мг	2 мг	2%	0.4%	4950 г
Медь, Cu	14.25 мкг	1000 мкг	1.4%	0.3%	7018 г
Молибден, Mo	0.234 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	29915 г
Никель, Ni	0.156 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	3.259 мкг	55 мкг	5.9%	1.1%	1688 г
Фтор, F	0.15 мкг	4000 мкг			2666667 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.1%	13514 г
Цинк, Zn	0.2579 мг	12 мг	2.1%	0.4%	4653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.239 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.205 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.294 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.086 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.669 г	~
Пролин	0.315 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2%
Омега-6 жирные кислоты	32.5 г	от 4.7 до 16.8 г	193.5%	34.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.211 мг	~
бета Ситостерол	107.586 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.061 г	~
14:0 Миристиновая	0.219 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.22 г	~
18:0 Стеариновая	2.478 г	~
20:0 Арахиновая	0.166 г	~
22:0 Бегеновая	0.381 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.113 г	min 16.8 г	84%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.918 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	36.183 г	от 11.2 до 20.6 г	175.6%	31.4%
18:2 Линолевая (ud)	32.503 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.018 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.03 г	~

Энергетическая ценность Соус цезарь911 составляет 559,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	559.8 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	57.4 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	30 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ЦЕЗАРЬ911

Соус цезарь911 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 166,2 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 12,5 %

Чем полезен Соус цезарь911

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус цезарь911, калорийность 559,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус цезарь911, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе