Дневник питания за 03.12.2024

Теперь подсела на батат, так соскучилась по картохе, но её особо не поешь, может сахар скакануть, а тут вычитала, что понижает уровень сахара. Он немного сладковат, но это не принципиально. Очень похож с картошкой, ну или тыкву.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Халва на фруктозе	50	270	6	18.5	19
Шоколад "Украли сахар"	9	41.4	0.8	2.5	2.7
Детское питание, Обогащенная злаковая плитка, с фруктовым наполнителем	15	51.6	0.8	0.8	10
Кофе с молоком	250	26.8	1.5	1	2.8
Творог с подсластителем	100	117.1	15.5	4.1	3
Итого	484	602	32	33	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат запечённый	170	136.9	4.9	0.2	30.1
Боржоми	250	0	0	0	0
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Горбуша своя солёная	50	68.9	10.1	3.2	0
Тефтели из индейки	100	94.1	9.3	4.2	4.8
Тушёные морковь и луком	200	193.8	4	12	17
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Шоколад "Украли сахар"	9	41.4	0.8	2.5	2.7
Кофе с молоком	250	26.8	1.5	1	2.8
Итого	1100	595	31	23	64

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3334	1197	63	57	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 04.12.2024 02:08

Сравните картофель и батат печеный в кожуре без соли. В батате почти все углеводы простые, а в картофеле наоборот. Это от батата простой сахар вызовет всплеск инсулина.

Елена Петрова 04.12.2024 02:39

техник✨, всё правильно. Тоже купила раз и на себе прочувствовала. Лучше сельдерея корневого ничего нет

Сергей 04.12.2024 03:05

техник✨, да вообще было бы чудо, коль углевод бы уровень его понижал ))) Такое только у бобров бывает, когда они дерево грызут, но есть нюанс: оне большей частью нагрызенное выплевывают )))

Радмира 04.12.2024 10:33

техник✨,
Оказывается гликемический индекс отличается батат от картофеля.