Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Бульон куриный 1999 г
Индейка, отварная, по 2-6 90 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Горошек зеленый. Консервы 60 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 180 г
Петрушка свежая 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2285 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.7% 1767 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.6% 1400 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5% 2680 г
Зола 1.17 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.8 мкг 900 мкг 9.5% 12.9% 1049 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 12.2% 1111 г
Лютеин + Зеаксантин 0.729 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 7.7% 1748 г
Витамин В4, холин 11.06 мг 500 мг 2.2% 3% 4521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.2% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6.128 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6527 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 3% 4592 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 8.3% 1644 г
Витамин РР, НЭ 2.1664 мг 20 мг 10.8% 14.7% 923 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.49 мг 2500 мг 6.7% 9.1% 1502 г
Кальций, Ca 53.96 мг 1000 мг 5.4% 7.3% 1853 г
Кремний, Si 4.162 мг 30 мг 13.9% 18.9% 721 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 3.5% 3824 г
Натрий, Na 262.23 мг 1300 мг 20.2% 27.4% 496 г
Сера, S 38.77 мг 1000 мг 3.9% 5.3% 2579 г
Фосфор, P 82.9 мг 800 мг 10.4% 14.1% 965 г
Хлор, Cl 224.67 мг 2300 мг 9.8% 13.3% 1024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 12.24 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 3.1% 4337 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Кобальт, Co 0.812 мкг 10 мкг 8.1% 11% 1232 г
Литий, Li 4.503 мкг ~
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 2.2% 6079 г
Медь, Cu 66.26 мкг 1000 мкг 6.6% 9% 1509 г
Молибден, Mo 1.645 мкг 70 мкг 2.4% 3.3% 4255 г
Никель, Ni 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 48.6 мкг ~
Селен, Se 2.433 мкг 55 мкг 4.4% 6% 2261 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 8.14 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49140 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 2.2% 6329 г
Цинк, Zn 0.4016 мг 12 мг 3.3% 4.5% 2988 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.203 г ~
Сахароза 0.467 г ~
Фруктоза 0.098 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.59 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 1.034 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.824 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.149 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.625 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.265 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.146 г min 16.8 г 6.8% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.799 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 9.6%
18:2 Линолевая 0.745 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 23.1%

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,9 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги