Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Фасоль овощная отварная 45 г
Тыква 100 г
Лук репчатый 10 г
Морковь молодая 20 г
Бульон куриный 200 г
Вода 200 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 15% 1652 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.2% 4667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.8% 2500 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.8% 2509 г
Зола 0.529 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 20.4% 1200 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 130.799 мкг ~
бета Каротин 0.514 мг 5 мг 10.3% 25.3% 973 г
Лютеин + Зеаксантин 12.778 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 10.8% 2250 г
Витамин В4, холин 13.87 мг 500 мг 2.8% 6.9% 3605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 10.8% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 11.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 9.184 мкг 400 мкг 2.3% 5.7% 4355 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.5% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 9.1% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 2.2% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2888 мг 20 мг 6.4% 15.7% 1552 г
Ниацин 0.125 мг ~
Бетаин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.43 мг 2500 мг 5.1% 12.5% 1947 г
Кальций, Ca 15.26 мг 1000 мг 1.5% 3.7% 6553 г
Кремний, Si 5.295 мг 30 мг 17.7% 43.5% 567 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 5.9% 4255 г
Натрий, Na 63.32 мг 1300 мг 4.9% 12% 2053 г
Сера, S 46.99 мг 1000 мг 4.7% 11.5% 2128 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 11.5% 2133 г
Хлор, Cl 4.22 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 54502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 15.61 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 6.1% 4072 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 65217 г
Кобальт, Co 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 6.4% 3846 г
Марганец, Mn 0.019 мг 2 мг 1% 2.5% 10526 г
Медь, Cu 64.51 мкг 1000 мкг 6.5% 16% 1550 г
Молибден, Mo 1.354 мкг 70 мкг 1.9% 4.7% 5170 г
Никель, Ni 0.833 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 3.043 мкг 55 мкг 5.5% 13.5% 1807 г
Фтор, F 50.19 мкг 4000 мкг 1.3% 3.2% 7970 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2% 13158 г
Цинк, Zn 0.478 мг 12 мг 4% 9.8% 2510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.51 г ~
Сахароза 0.294 г ~
Фруктоза 0.212 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.093 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.51 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.437 г min 16.8 г 2.6% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.4%
18:2 Линолевая 0.205 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.6%

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 40,7 кКал.

  • Порция = 576 гр (234.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,7 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты