Рецепт Картопля тушена 12.10.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картопля тушена 12.10.21

Картофель (Тушение) 712 г
Лук репчатый (Тушение) 75 г
Морковь (Тушение) 100 г
Мясо кролика (Тушение) 100 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картопля тушена 12.10.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 кКал 1684 кКал 3% 6% 3375 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.4% 3167 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 7.4% 2738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10% 2000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.6% 2616 г
Зола 0.662 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.8 мкг 900 мкг 14.2% 28.5% 704 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.766 мг 5 мг 15.3% 30.7% 653 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5% 4000 г
Витамин В4, холин 13 мг 500 мг 2.6% 5.2% 3846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.6% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 14.2% 1418 г
Витамин В9, фолаты 2.472 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16181 г
Витамин В12, кобаламин 0.274 мкг 3 мкг 9.1% 18.2% 1095 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 9% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 39063 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.5469 мг 20 мг 7.7% 15.4% 1293 г
Ниацин 1.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.23 мг 2500 мг 11.6% 23.2% 864 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8591 г
Кремний, Si 23.476 мг 30 мг 78.3% 156.9% 128 г
Магний, Mg 14.95 мг 400 мг 3.7% 7.4% 2676 г
Натрий, Na 7.7 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 16883 г
Сера, S 33.01 мг 1000 мг 3.3% 6.6% 3029 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 11% 1814 г
Хлор, Cl 37.04 мг 2300 мг 1.6% 3.2% 6210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 411.6 мкг ~
Бор, B 71.3 мкг ~
Ванадий, V 70.77 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 7.4% 2711 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2% 10067 г
Кобальт, Co 3.462 мкг 10 мкг 34.6% 69.3% 289 г
Литий, Li 33.818 мкг ~
Марганец, Mn 0.0982 мг 2 мг 4.9% 9.8% 2037 г
Медь, Cu 78.69 мкг 1000 мкг 7.9% 15.8% 1271 г
Молибден, Mo 5.745 мкг 70 мкг 8.2% 16.4% 1218 г
Никель, Ni 2.676 мкг ~
Рубидий, Rb 240.4 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42969 г
Стронций, Sr 4.56 мкг ~
Фтор, F 69.97 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5717 г
Хром, Cr 5.17 мкг 50 мкг 10.3% 20.6% 967 г
Цинк, Zn 0.3723 мг 12 мг 3.1% 6.2% 3223 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.679 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.525 г ~
Сахароза 0.857 г ~
Фруктоза 0.177 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.64 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.2%
18:2 Линолевая 0.221 г ~
18:3 Линоленовая 0.064 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.6%

Энергетическая ценность Картопля тушена 12.10.21 составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОПЛЯ ТУШЕНА 12.10.21

Картопля тушена 12.10.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,3 %, калием - 11,6 %, кремнием - 78,3 %, кобальтом - 34,6 %

Чем полезен Картопля тушена 12.10.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картопля тушена 12.10.21, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картопля тушена 12.10.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги