Калорийность Бутерброд с вареной колбасой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с вареной колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.4 кКал 1684 кКал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 5.6% 731 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 8.7% 467 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 4.5% 913 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.2% 1250 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 0.9% 4573 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 17308 г
Витамин В1, тиамин 0.191 мг 1.5 мг 12.7% 5.2% 785 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.4% 1682 г
Витамин В4, холин 25.92 мг 500 мг 5.2% 2.1% 1929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 1.1% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 3.6% 1130 г
Витамин В9, фолаты 14.624 мкг 400 мкг 3.7% 1.5% 2735 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.78 мг 15 мг 5.2% 2.1% 1923 г
Витамин Н, биотин 0.816 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6127 г
Витамин РР, НЭ 4.036 мг 20 мг 20.2% 8.2% 496 г
Макроэлементы
Калий, K 190.2 мг 2500 мг 7.6% 3.1% 1314 г
Кальций, Ca 26.12 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3828 г
Кремний, Si 1.056 мг 30 мг 3.5% 1.4% 2841 г
Магний, Mg 27.28 мг 400 мг 6.8% 2.8% 1466 г
Натрий, Na 612 мг 1300 мг 47.1% 19.1% 212 г
Сера, S 94.88 мг 1000 мг 9.5% 3.9% 1054 г
Фосфор, P 134.3 мг 800 мг 16.8% 6.8% 596 г
Хлор, Cl 401.76 мг 2300 мг 17.5% 7.1% 572 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.844 мг 18 мг 10.2% 4.1% 976 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9740 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 3.7% 1096 г
Марганец, Mn 0.396 мг 2 мг 19.8% 8% 505 г
Медь, Cu 64.32 мкг 1000 мкг 6.4% 2.6% 1555 г
Молибден, Mo 6.144 мкг 70 мкг 8.8% 3.6% 1139 г
Селен, Se 2.88 мкг 55 мкг 5.2% 2.1% 1910 г
Фтор, F 6.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57471 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.352 мг 12 мг 2.9% 1.2% 3409 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.699 г min 16.8 г 33.9% 13.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.045 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 3.8%
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.9%

Энергетическая ценность Бутерброд с вареной колбасой составляет 246,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.4 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ВАРЕНОЙ КОЛБАСОЙ

Бутерброд с вареной колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином PP - 20,2 %, фосфором - 16,8 %, хлором - 17,5 %, марганцем - 19,8 %

Чем полезен Бутерброд с вареной колбасой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бутерброд с вареной колбасой калорийность 246,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бутерброд с вареной колбасой, калории, нутриенты, полезные свойства Бутерброд с вареной колбасой
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты