Рецепт Сырники без сахара с бананом на рисовой муке и манке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники без сахара с бананом на рисовой муке и манке

Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Рисовая мука, белая 30 г
Манная крупа (Жарка) 40 г
Банан (Жарка) 100 г
Ванильный экстракт 0.5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Творог влажный 4,3% жирности 295 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники без сахара с бананом на рисовой муке и манке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.3 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1200 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 9.1% 784 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.3% 1333 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 5% 1431 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2.1% 3299 г
Зола 1.253 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.4 мкг 900 мкг 6% 4.3% 1654 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 6.6% 1084 г
Витамин В4, холин 42.79 мг 500 мг 8.6% 6.1% 1168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.63 мг 5 мг 12.6% 9% 794 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 4.8% 1471 г
Витамин В9, фолаты 9.824 мкг 400 мкг 2.5% 1.8% 4072 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 7.7% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.9% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 2.3% 3135 г
Витамин D3, холекальциферол 0.061 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 1.5% 4870 г
Витамин Н, биотин 3.276 мкг 50 мкг 6.6% 4.7% 1526 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.042 мг 20 мг 5.2% 3.7% 1919 г
Ниацин 0.227 мг ~
Бетаин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.03 мг 2500 мг 6.1% 4.3% 1634 г
Кальций, Ca 61.12 мг 1000 мг 6.1% 4.3% 1636 г
Кремний, Si 8.406 мг 30 мг 28% 20% 357 г
Магний, Mg 16.91 мг 400 мг 4.2% 3% 2365 г
Натрий, Na 252.93 мг 1300 мг 19.5% 13.9% 514 г
Сера, S 100.83 мг 1000 мг 10.1% 7.2% 992 г
Фосфор, P 137.8 мг 800 мг 17.2% 12.3% 581 г
Хлор, Cl 90.1 мг 2300 мг 3.9% 2.8% 2553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.9 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 8.52 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 2.2% 3237 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1% 7075 г
Кобальт, Co 3.313 мкг 10 мкг 33.1% 23.6% 302 г
Литий, Li 0.34 мкг ~
Марганец, Mn 0.1427 мг 2 мг 7.1% 5.1% 1402 г
Медь, Cu 55.75 мкг 1000 мкг 5.6% 4% 1794 г
Молибден, Mo 2.043 мкг 70 мкг 2.9% 2.1% 3426 г
Никель, Ni 1.339 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 10.564 мкг 55 мкг 19.2% 13.7% 521 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 27.81 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14383 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8475 г
Цинк, Zn 0.5047 мг 12 мг 4.2% 3% 2378 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Лактоза 1.621 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.47 г ~
Валин 0.611 г ~
Гистидин* 0.266 г ~
Изолейцин 0.485 г ~
Лейцин 0.908 г ~
Лизин 0.712 г ~
Метионин 0.237 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.418 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.495 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.369 г ~
Аспарагиновая кислота 0.766 г ~
Глицин 0.234 г ~
Глутаминовая кислота 2.13 г ~
Пролин 0.898 г ~
Серин 0.565 г ~
Тирозин 0.467 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.165 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.747 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.083 г min 16.8 г 6.4% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.965 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.6%
18:2 Линолевая 0.219 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6%

Энергетическая ценность Сырники без сахара с бананом на рисовой муке и манке составляет 140,3 кКал.

  • Порция = 122 гр (171.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.3 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ БЕЗ САХАРА С БАНАНОМ НА РИСОВОЙ МУКЕ И МАНКЕ

Сырники без сахара с бананом на рисовой муке и манке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, кремнием - 28 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 33,1 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Сырники без сахара с бананом на рисовой муке и манке

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники без сахара с бананом на рисовой муке и манке, калорийность 140,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники без сахара с бананом на рисовой муке и манке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги