Рецепт Суп с фрикадельками ( грудка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками ( грудка)

Куриная грудка (филе) 175 г
Лук репчатый 67 г
Яйцо куриное 52 г
Картофель 265 г
Морковь 71 г
Перец сладкий зеленый 74 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками ( грудка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 кКал 1684 кКал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 13.2% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.3% 18667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4.6% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.9% 6667 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 27.6% 2368 г
Зола 0.286 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 36.2% 1804 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 36.2% 1812 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 7.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 7.2% 9474 г
Витамин В4, холин 8.53 мг 500 мг 1.7% 11.2% 5862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 16.4% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 24.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 1.877 мкг 400 мкг 0.5% 3.3% 21311 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 3.9% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 38.2% 1718 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 3.9% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 4.6% 14620 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5878 мг 20 мг 2.9% 19.1% 3403 г
Ниацин 0.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.31 мг 2500 мг 2.9% 19.1% 3410 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 3.9% 17361 г
Кремний, Si 4.196 мг 30 мг 14% 92.1% 715 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 13.2% 4920 г
Натрий, Na 7.89 мг 1300 мг 0.6% 3.9% 16477 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 11.2% 5977 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 14.5% 4545 г
Хлор, Cl 12.83 мг 2300 мг 0.6% 3.9% 17927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.5 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 12.24 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 7.9% 8108 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 5.3% 13043 г
Кобальт, Co 1.241 мкг 10 мкг 12.4% 81.6% 806 г
Литий, Li 6.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 9.2% 7220 г
Медь, Cu 29.49 мкг 1000 мкг 2.9% 19.1% 3391 г
Молибден, Mo 1.703 мкг 70 мкг 2.4% 15.8% 4110 г
Никель, Ni 0.855 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 1.508 мкг 55 мкг 2.7% 17.8% 3647 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 75.02 мкг 4000 мкг 1.9% 12.5% 5332 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 29.6% 2232 г
Цинк, Zn 0.1363 мг 12 мг 1.1% 7.2% 8804 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.153 г ~
Сахароза 0.24 г ~
Фруктоза 0.078 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.094 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками ( грудка) составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ( ГРУДКА)

Суп с фрикадельками ( грудка) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками ( грудка)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками ( грудка), калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками ( грудка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы