Рецепт Каша манная с клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная с клетчаткой

Крупа Манная с Клетчаткой [Алтайская Сказка] 120 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 55 г
Вода 852 г
Сахар песок 22 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная с клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.2% 2533 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 7.2% 1856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4% 3333 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.8% 2769 г
Зола 0.771 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1.2% 10843 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.5% 2432 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 1.2% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 4.1% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.701 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 23516 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 7.6% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.4% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.3% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.567 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 8818 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3459 мг 20 мг 1.7% 2.3% 5782 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.15 мг 2500 мг 2.7% 3.6% 3668 г
Кальций, Ca 62.24 мг 1000 мг 6.2% 8.3% 1607 г
Магний, Mg 7.72 мг 400 мг 1.9% 2.5% 5181 г
Натрий, Na 183.25 мг 1300 мг 14.1% 18.9% 709 г
Сера, S 16.36 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6112 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 7.5% 1774 г
Хлор, Cl 293.87 мг 2300 мг 12.8% 17.1% 783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 2.5% 5282 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 6.1% 2179 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.4% 37736 г
Медь, Cu 8.51 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11751 г
Молибден, Mo 3.9 мкг 70 мкг 5.6% 7.5% 1795 г
Селен, Se 0.681 мкг 55 мкг 1.2% 1.6% 8076 г
Фтор, F 94.08 мкг 4000 мкг 2.4% 3.2% 4252 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 2.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.1964 мг 12 мг 1.6% 2.1% 6110 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Лактоза 2.126 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.557 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.927 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.074 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.156 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г min 16.8 г 2.6% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.336 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Каша манная с клетчаткой составляет 74,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ С КЛЕТЧАТКОЙ

Каша манная с клетчаткой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,8 %

Чем полезен Каша манная с клетчаткой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная с клетчаткой, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная с клетчаткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты