Рецепт Хлеб кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб кето

Семена Льна Молотые [Реалкапс] 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Яйцо куриное 100 г
Семена Подсолнечника Очищенные [Честный Выбор] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365.6 кКал 1684 кКал 21.7% 5.9% 461 г
Белки 20.9 г 76 г 27.5% 7.5% 364 г
Жиры 25.2 г 56 г 45% 12.3% 222 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 0.6% 4563 г
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 0.6% 4667 г
Зола 0.438 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166 мкг 900 мкг 18.4% 5% 542 г
Ретинол 0.155 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 2.8% 978 г
Витамин В4, холин 97.55 мг 500 мг 19.5% 5.3% 513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 2.7% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.642 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 15140 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 2% 1351 г
Витамин D, кальциферол 1.026 мкг 10 мкг 10.3% 2.8% 975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 0.7% 3979 г
Витамин Н, биотин 7.623 мкг 50 мкг 15.2% 4.2% 656 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3887 мг 20 мг 6.9% 1.9% 1440 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.36 мг 2500 мг 2.3% 0.6% 4358 г
Кальций, Ca 24.38 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4102 г
Магний, Mg 4.6 мг 400 мг 1.2% 0.3% 8696 г
Натрий, Na 52.83 мг 1300 мг 4.1% 1.1% 2461 г
Сера, S 67.62 мг 1000 мг 6.8% 1.9% 1479 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 2.6% 1039 г
Хлор, Cl 58.87 мг 2300 мг 2.6% 0.7% 3907 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.974 мг 18 мг 5.4% 1.5% 1848 г
Йод, I 7.55 мкг 150 мкг 5% 1.4% 1987 г
Кобальт, Co 3.774 мкг 10 мкг 37.7% 10.3% 265 г
Марганец, Mn 0.0115 мг 2 мг 0.6% 0.2% 17391 г
Медь, Cu 32.23 мкг 1000 мкг 3.2% 0.9% 3103 г
Молибден, Mo 2.264 мкг 70 мкг 3.2% 0.9% 3092 г
Селен, Se 11.736 мкг 55 мкг 21.3% 5.8% 469 г
Фтор, F 21.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18886 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3311 г
Цинк, Zn 0.4415 мг 12 мг 3.7% 1% 2718 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.161 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.438 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.689 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 240.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.406 г ~
6:0 Капроновая 0.186 г ~
8:0 Каприловая 0.1 г ~
10:0 Каприновая 0.228 г ~
12:0 Лауриновая 0.26 г ~
14:0 Миристиновая 1.214 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.106 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 1.362 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.205 г min 16.8 г 31% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.232 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.497 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.262 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.808 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 2%
18:2 Линолевая 0.552 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая 0.038 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4.6%

Энергетическая ценность Хлеб кето составляет 365,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 365.6 кКал -%
Белки 20.9 г -%
Жиры 25.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ КЕТО

Хлеб кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, холином - 19,5 %, витамином H - 15,2 %, кобальтом - 37,7 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Хлеб кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб кето, калорийность 365,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы