Рецепт Суп с тушонкой Магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тушонкой Магги

Лук репчатый (Жарка) 118 г
Морковь (Тушение) 80 г
Кукурузное масло 20 г
Помидор (томат), грунтовый 90 г
Индейка, запечённая 364 г
Картофель (Варка без слива) 233 г
Вода 1070 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тушонкой Магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2975 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 13.3% 1333 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.6% 2333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.1% 8423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 6.9% 2577 г
Зола 0.394 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 16.4% 1073 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 17.3% 1018 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 6.4% 2813 г
Витамин В4, холин 18.35 мг 500 мг 3.7% 6.5% 2725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 8.1% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 14% 1274 г
Витамин В9, фолаты 3.196 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12516 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 11.1% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 4.9% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 13514 г
Витамин D3, холекальциферол 0.074 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 3.2% 5535 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.04 мг 20 мг 10.2% 18% 980 г
Ниацин 0.198 мг ~
Бетаин 0.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.26 мг 2500 мг 5.6% 9.9% 1795 г
Кальций, Ca 9.31 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10741 г
Кремний, Si 4.873 мг 30 мг 16.2% 28.6% 616 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 5.1% 3445 г
Натрий, Na 21.18 мг 1300 мг 1.6% 2.8% 6138 г
Сера, S 61.33 мг 1000 мг 6.1% 10.8% 1631 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 11.8% 1495 г
Хлор, Cl 13.72 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 16764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.8 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 14.18 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 4.1% 4401 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20833 г
Кобальт, Co 1.156 мкг 10 мкг 11.6% 20.5% 865 г
Литий, Li 6.991 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Медь, Cu 45.99 мкг 1000 мкг 4.6% 8.1% 2174 г
Молибден, Mo 2.481 мкг 70 мкг 3.5% 6.2% 2821 г
Никель, Ni 1.255 мкг ~
Рубидий, Rb 57.4 мкг ~
Селен, Se 5.568 мкг 55 мкг 10.1% 17.8% 988 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 60.14 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6651 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.9% 4545 г
Цинк, Zn 0.5663 мг 12 мг 4.7% 8.3% 2119 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.323 г ~
Сахароза 0.633 г ~
Фруктоза 0.179 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.443 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Глицин 0.279 г ~
Глутаминовая кислота 0.775 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.772 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.75 г min 16.8 г 4.5% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
16:1 цис 0.046 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.692 г ~
18:1 цис 0.417 г ~
18:1 транс 0.014 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.886 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 14%
18:2 Линолевая 0.932 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.339 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 37.6%

Энергетическая ценность Суп с тушонкой Магги составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУШОНКОЙ МАГГИ

Суп с тушонкой Магги богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,2 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Суп с тушонкой Магги

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тушонкой Магги, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тушонкой Магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги