Рецепт Суп с клёцками (без мяса). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клёцками (без мяса)

Вода 1200 г
Картофель (Варка со сливом) 300 г
Морковь (Пассерование) 80 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 100 г
Яйцо куриное (Варка) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Подсолнечное масло 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Петрушка (корень) (Варка со сливом) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клёцками (без мяса)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2291 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.8% 3619 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.1% 2240 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6.5% 2066 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.8% 2000 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.8% 2824 г
Зола 0.784 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.7 мкг 900 мкг 9.1% 12.4% 1102 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.447 мг 5 мг 8.9% 12.1% 1119 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.2% 6207 г
Витамин В4, холин 15.95 мг 500 мг 3.2% 4.4% 3135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.58 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 15504 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 3.8% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.096 мг 15 мг 7.3% 9.9% 1369 г
Витамин Н, биотин 0.947 мкг 50 мкг 1.9% 2.6% 5280 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6926 мг 20 мг 3.5% 4.8% 2888 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.72 мг 2500 мг 4.3% 5.9% 2343 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8210 г
Кремний, Si 6.717 мг 30 мг 22.4% 30.5% 447 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 2.9% 4796 г
Натрий, Na 193.68 мг 1300 мг 14.9% 20.3% 671 г
Сера, S 25.79 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3877 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 5% 2721 г
Хлор, Cl 302.55 мг 2300 мг 13.2% 18% 760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.2 мкг ~
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 26.25 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 3.3% 4119 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10135 г
Кобальт, Co 1.701 мкг 10 мкг 17% 23.1% 588 г
Литий, Li 7.968 мкг ~
Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.4% 2128 г
Медь, Cu 45.81 мкг 1000 мкг 4.6% 6.3% 2183 г
Молибден, Mo 4.251 мкг 70 мкг 6.1% 8.3% 1647 г
Никель, Ni 1.173 мкг ~
Олово, Sn 0.44 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 1.639 мкг 55 мкг 3% 4.1% 3356 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Титан, Ti 0.92 мкг ~
Фтор, F 69.44 мкг 4000 мкг 1.7% 2.3% 5760 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 4.4% 3165 г
Цинк, Zn 0.2631 мг 12 мг 2.2% 3% 4561 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.311 г ~
Сахароза 0.854 г ~
Фруктоза 0.17 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.602 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.31 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 15.9%
18:2 Линолевая 1.204 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 37.7%

Энергетическая ценность Суп с клёцками (без мяса) составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЁЦКАМИ (БЕЗ МЯСА)

Суп с клёцками (без мяса) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,4 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп с клёцками (без мяса)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с клёцками (без мяса), калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клёцками (без мяса), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы