Рецепт Суп со спаржей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со спаржей

Спаржа 500 г
Бульон говяжий 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со спаржей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 кКал 1684 кКал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 17.8% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4.8% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.3% 6667 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 28.8% 2385 г
Зола 0.68 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 12.3% 5422 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 13.7% 5000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 21.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 35.6% 1935 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 9.6% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 7.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 21.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 20.5% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 30.1% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 18.5% 3676 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 47.9% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.9776 мг 20 мг 4.9% 33.6% 2046 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.2 мг 2500 мг 7.5% 51.4% 1335 г
Кальций, Ca 10.6 мг 1000 мг 1.1% 7.5% 9434 г
Кремний, Si 19.6 мг 30 мг 65.3% 447.3% 153 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 16.4% 4167 г
Натрий, Na 158.8 мг 1300 мг 12.2% 83.6% 819 г
Сера, S 20.16 мг 1000 мг 2% 13.7% 4960 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 32.2% 2151 г
Хлор, Cl 32 мг 2300 мг 1.4% 9.6% 7188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 15.1% 4545 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 13.7% 5000 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 23.3% 2941 г
Литий, Li 0.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 11% 6329 г
Медь, Cu 77.8 мкг 1000 мкг 7.8% 53.4% 1285 г
Молибден, Mo 0.14 мкг 70 мкг 0.2% 1.4% 50000 г
Никель, Ni 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 1.42 мкг 55 мкг 2.6% 17.8% 3873 г
Стронций, Sr 2.58 мкг ~
Фтор, F 22 мкг 4000 мкг 0.6% 4.1% 18182 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 83333 г
Цинк, Zn 0.244 мг 12 мг 2% 13.7% 4918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп со спаржей составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СПАРЖЕЙ

Суп со спаржей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,3 %

Чем полезен Суп со спаржей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со спаржей, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со спаржей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы