Рецепт Подливка томатная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подливка томатная

Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь (Жарка) 50 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Сахар песок 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта 1 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подливка томатная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9% 5093 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 31.4% 1429 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 17.9% 2481 г
Зола 0.443 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.5 мкг 900 мкг 21.3% 95.5% 470 г
бета Каротин 1.149 мг 5 мг 23% 103.1% 435 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 8.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.4% 8182 г
Витамин В4, холин 5.05 мг 500 мг 1% 4.5% 9901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 9% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 17.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.244 мкг 400 мкг 0.8% 3.6% 12330 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 23.8% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 4.9% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.652 мкг 50 мкг 1.3% 5.8% 7669 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 6.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4009 мг 20 мг 2% 9% 4989 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.74 мг 2500 мг 4.9% 22% 2020 г
Кальций, Ca 15.94 мг 1000 мг 1.6% 7.2% 6274 г
Кремний, Si 3.272 мг 30 мг 10.9% 48.9% 917 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 13% 3506 г
Натрий, Na 4.55 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 28571 г
Сера, S 28.13 мг 1000 мг 2.8% 12.6% 3555 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 15.2% 2930 г
Хлор, Cl 27.78 мг 2300 мг 1.2% 5.4% 8279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.1 мкг ~
Бор, B 57.1 мкг ~
Ванадий, V 9.27 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 11.2% 3982 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 4.9% 8876 г
Кобальт, Co 3.195 мкг 10 мкг 32% 143.5% 313 г
Литий, Li 0.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 17% 2614 г
Медь, Cu 63.25 мкг 1000 мкг 6.3% 28.3% 1581 г
Молибден, Mo 4.531 мкг 70 мкг 6.5% 29.1% 1545 г
Никель, Ni 1.136 мкг ~
Олово, Sn 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 94.2 мкг ~
Селен, Se 0.498 мкг 55 мкг 0.9% 4% 11044 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 69.12 мкг 4000 мкг 1.7% 7.6% 5787 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 5.8% 7463 г
Цинк, Zn 0.3867 мг 12 мг 3.2% 14.3% 3103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.745 г ~
Сахароза 2.853 г ~
Фруктоза 0.561 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Подливка томатная составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА ТОМАТНАЯ

Подливка томатная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Подливка томатная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подливка томатная, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка томатная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы