Рецепт Тыква с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с яблоками

Тыква (Варка без слива) 321 г
Яблоки (Варка без слива) 317 г
Вода 107 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.7% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.5% 3590 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 30.4% 1111 г
Вода 90 г 2273 г 4% 13.5% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 111.2 мкг 900 мкг 12.4% 41.9% 809 г
бета Каротин 0.667 мг 5 мг 13.3% 44.9% 750 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6.1% 5455 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 14.5% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 16.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 7.254 мкг 400 мкг 1.8% 6.1% 5514 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 12.5% 2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.278 мг 15 мг 1.9% 6.4% 5396 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 1% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5048 мг 20 мг 2.5% 8.4% 3962 г
Макроэлементы
Калий, K 218.19 мг 2500 мг 8.7% 29.4% 1146 г
Кальций, Ca 20.3 мг 1000 мг 2% 6.8% 4926 г
Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 8.8% 3914 г
Натрий, Na 13.64 мг 1300 мг 1% 3.4% 9531 г
Сера, S 10.69 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 9355 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 6.4% 5195 г
Хлор, Cl 9.85 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23350 г
Микроэлементы
Бор, B 111.1 мкг ~
Ванадий, V 1.81 мкг ~
Железо, Fe 1.158 мг 18 мг 6.4% 21.6% 1554 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 3% 10949 г
Кобальт, Co 0.913 мкг 10 мкг 9.1% 30.7% 1095 г
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 11.1% 3017 г
Медь, Cu 133.12 мкг 1000 мкг 13.3% 44.9% 751 г
Молибден, Mo 2.721 мкг 70 мкг 3.9% 13.2% 2573 г
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 1% 39286 г
Фтор, F 58.43 мкг 4000 мкг 1.5% 5.1% 6846 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 12.2% 2762 г
Цинк, Zn 0.1809 мг 12 мг 1.5% 5.1% 6633 г

Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОКАМИ

Тыква с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,3 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Тыква с яблоками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с яблоками, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты