Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 240 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло подсолнечное | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2547 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.5% | 833 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 12.765 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3134 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.433 мг | 15 мг | 16.2% | 18.2% | 617 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4479 мг | 20 мг | 2.2% | 2.5% | 4465 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.97 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.8% | 880 г |
Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2396 г |
Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
Натрий, Na | 360.08 мг | 1300 мг | 27.7% | 31.1% | 361 г |
Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12034 г |
Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 5.8% | 1914 г |
Хлор, Cl | 528.71 мг | 2300 мг | 23% | 25.8% | 435 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 273.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 68.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 8.6% | 1303 г |
Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.3% | 2137 г |
Кобальт, Co | 2.26 мкг | 10 мкг | 22.6% | 25.4% | 442 г |
Марганец, Mn | 0.6635 мг | 2 мг | 33.2% | 37.3% | 301 г |
Медь, Cu | 141.66 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 15.9% | 706 г |
Молибден, Mo | 10.668 мкг | 70 мкг | 15.2% | 17.1% | 656 г |
Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19031 г |
Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20471 г |
Хром, Cr | 19.54 мкг | 50 мкг | 39.1% | 43.9% | 256 г |
Цинк, Zn | 0.4458 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2692 г |
Энергетическая ценность Свекла отварная с чесноком и маслом составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|