Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лапша домашняя | 400 г |
Вода | 600 г |
Курица, 2 категории (Тушение) | 700 г |
Баклажаны (Пассерование) | 150 г |
Перец сладкий (Пассерование) | 150 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 90 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 5 г |
соль йодированная | 5 г |
Кориандр | 1 г |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.8% | 776 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1738 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
Органические кислоты | 14.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.9% | 649 г |
бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 11.6% | 723 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 46.4 мг | 500 мг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 13.1% | 643 г |
Витамин В9, фолаты | 10.045 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 7.1% | 1187 г |
Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 3.7% | 2287 г |
Витамин Н, биотин | 1.377 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3631 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4275 мг | 20 мг | 27.1% | 22.8% | 368 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.89 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1421 г |
Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4613 г |
Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1.6% | 5236 г |
Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2596 г |
Натрий, Na | 37.69 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3449 г |
Сера, S | 93.53 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.9% | 1069 г |
Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 10% | 839 г |
Хлор, Cl | 276.69 мг | 2300 мг | 12% | 10.1% | 831 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1620 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
Кобальт, Co | 6.073 мкг | 10 мкг | 60.7% | 51% | 165 г |
Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
Медь, Cu | 74.67 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
Молибден, Mo | 3.916 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1788 г |
Селен, Se | 0.913 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
Фтор, F | 88.39 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4525 г |
Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.6% | 1272 г |
Цинк, Zn | 1.0221 мг | 12 мг | 8.5% | 7.1% | 1174 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|