Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Лук репчатый 63 г
Перец красный сладкий 83 г
Морковь, красная 74 г
Картофель 150 г
Говядина отварная в собственном соку 88 г
Петрушка 10 г
Сельдерей 10 г
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные 248 г
Бульон мясной прозрачный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2639 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 12.9% 1226 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.1% 2240 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.8% 2000 г
Вода 105 г 2273 г 4.6% 7.2% 2165 г
Витамины
Витамин А, РЭ 158.4 мкг 900 мкг 17.6% 27.6% 568 г
бета Каротин 0.647 мг 5 мг 12.9% 20.2% 773 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 12.5% 1250 г
Витамин В4, холин 4.54 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.7% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 8.307 мкг 400 мкг 2.1% 3.3% 4815 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 6.1% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 13.46 мг 90 мг 15% 23.5% 669 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.301 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16611 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 13.2% 1188 г
Витамин РР, НЭ 2.559 мг 20 мг 12.8% 20.1% 782 г
Макроэлементы
Калий, K 186.58 мг 2500 мг 7.5% 11.8% 1340 г
Кальций, Ca 12.96 мг 1000 мг 1.3% 2% 7716 г
Магний, Mg 16.15 мг 400 мг 4% 6.3% 2477 г
Натрий, Na 108.24 мг 1300 мг 8.3% 13% 1201 г
Сера, S 32.51 мг 1000 мг 3.3% 5.2% 3076 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 14.9% 1053 г
Хлор, Cl 10.92 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 21062 г
Микроэлементы
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 13.47 мкг ~
Железо, Fe 1.192 мг 18 мг 6.6% 10.3% 1510 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 2.4% 6494 г
Кобальт, Co 1.167 мкг 10 мкг 11.7% 18.3% 857 г
Марганец, Mn 0.0769 мг 2 мг 3.8% 6% 2601 г
Медь, Cu 46.17 мкг 1000 мкг 4.6% 7.2% 2166 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 3% 5251 г
Селен, Se 0.29 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18966 г
Фтор, F 7.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 52151 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 5.2% 3049 г
Цинк, Zn 0.3356 мг 12 мг 2.8% 4.4% 3576 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 105 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином C - 15 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты