Рецепт суп сайровый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп сайровый

Вода 1000 г
Сайра бланшированная в масле 245 г
Картофель 150 г
Крупа рисовая 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп сайровый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 15.9% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.4% 8423 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.7% 10000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.8% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.5% 22500 г
Витамин В4, холин 0.83 мг 500 мг 0.2% 0.7% 60241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.6% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.176 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 34014 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 8.9% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин РР, НЭ 0.7297 мг 20 мг 3.6% 13.3% 2741 г
Макроэлементы
Калий, K 61.63 мг 2500 мг 2.5% 9.2% 4056 г
Кальций, Ca 6.21 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16103 г
Кремний, Si 1.059 мг 30 мг 3.5% 12.9% 2833 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 3.7% 10444 г
Натрий, Na 138 мг 1300 мг 10.6% 39.1% 942 г
Сера, S 35.55 мг 1000 мг 3.6% 13.3% 2813 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 3.7% 9877 г
Хлор, Cl 246.72 мг 2300 мг 10.7% 39.5% 932 г
Микроэлементы
Бор, B 13.5 мкг ~
Ванадий, V 15.78 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 3% 12245 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 27778 г
Кобальт, Co 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 21.8% 1686 г
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 7.4% 5128 г
Медь, Cu 19.15 мкг 1000 мкг 1.9% 7% 5222 г
Молибден, Mo 1.964 мкг 70 мкг 2.8% 10.3% 3564 г
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 28351 г
Фтор, F 148.73 мкг 4000 мкг 3.7% 13.7% 2689 г
Хром, Cr 10.59 мкг 50 мкг 21.2% 78.2% 472 г
Цинк, Zn 0.179 мг 12 мг 1.5% 5.5% 6704 г

Энергетическая ценность суп сайровый составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП САЙРОВЫЙ

суп сайровый богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 21,2 %

Чем полезен суп сайровый

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп сайровый, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сайровый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги