Рецепт Кабачки запеченые с овощами ЕII. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеченые с овощами ЕII
| Кабачок (Запекание) | 374 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 138 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 60 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 46 г |
| Перец с Лимонным Ароматом [Santa Maria] | 3 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 23 г |
| Сметана 18% [Вологжанка] | 59 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые с овощами ЕII".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.5% | 1302 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 13.8% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 14.3% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.059 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.6 мг | 90 мг | 26.2% | 39.2% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6658 мг | 20 мг | 3.3% | 4.9% | 3004 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.9% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6161 г |
| Кремний, Si | 22.629 мг | 30 мг | 75.4% | 112.7% | 133 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5298 г |
| Натрий, Na | 231.59 мг | 1300 мг | 17.8% | 26.6% | 561 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 3.4% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 364.69 мг | 2300 мг | 15.9% | 23.8% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3797 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 40.1% | 374 г |
| Литий, Li | 15.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 10% | 1486 г |
| Медь, Cu | 76.46 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 11.4% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.4% | 1586 г |
| Никель, Ni | 4.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23504 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46136 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4072 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые с овощами ЕII составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ОВОЩАМИ ЕII
Кабачки запеченые с овощами ЕII богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,2 %, кремнием - 75,4 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 26,8 %
Чем полезен Кабачки запеченые с овощами ЕII
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет домашний
- Фасоль тушеная
- Паста с шампиньонами и черри в слив соусе
- Плов
- Винегрет
- Салат из пекинской капусты
- Сердечки с луком туш
- Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл
- Хлеб "Здоровяк"
- Фасоль европейская
- Хлебцы Кёрнер гречка
- Макароны макфа
- Геркулесовая каша на воде
- Салат купеческий
- Хлеб быстрокето
- Epica с ванилью, злаками, отрубями, льном
- Килька в масле
- Икра минтая
- Суп пюре из цветной капусты сфрикадельками
- биойогурт
- Сайра натуральная тихоокеанская
- Тушёнка ГОСТ
- Ледяная рыбка
- Пельмени Сибирские (свинина+говядина)
- Рис с тушенкой
- Крем-сыр
- Салат из свёклы и квашеной капусты
- Индейка филе бедра жаренное мое
- Желудок куриный /Благояр/
- Куриная грудка в панировке
- Салат с дайконом
- Савушкин творожок 3,5
- Мука высшего сорта "Амина"
- Голубцы ФК
- Пироженное с шоколадной вафлей
- Рассольник с заправкой Магги
- Оладья из яблок
- Куриное филе жареное с яйцом
- Heinz шоколад
- Хлеб Чиабатта ржаной
- Суп куриный с овочами
- Шоколад с лукумой
- Гуляш из говядины с шапминьонами
- Блины
- 27.02
- Спагетти карбонара
- Гречневый хлеб
- Куриное филе в кляре
- Пельмешки
- Тушеная капуста 26.02
- Тушеная капуста 26.02
- ягодный коктейль
- Начинка творожная
- Лаваш 25 02 20
- Блины с начинкой (отварная курица, рис, яйцо, лук зелёный)
- Соус Грибной
- Хлеб Библейский
- Лосось консерва 113г
- ХЛЕБЦЫ ИЗ "БИБЛЕЙСКОГО ТЕСТА"
- Начинка для блинов с икрой и крабовыми палочками
- СвояЛиния Семга слабосол
- Овсянка с облепихой
- Блины 2020
- Сыр атб
- Салат с фасолью и солёными огурцами
- Кекс на протеине
- Бриошь (булочка) с яблоком
- Картошка, тушёная с рыбой
- Творог 5% Резной палисад
- Hafer-Drink
- Фузилини
- Говядина тушеная
- Detox-батончик со вкусом «Манго» - Yoo Gо
- Курица с фасолью и шампиньонами
- индейка тушеная в сметане с картофелем
- Блины с фаршем
- Салат с зерненым творогом
- Салат зеленый (огурец, листья салата, авокадо)
- Салат сельдерей капуста китайская лук
- Окорок лента
- Домашние торты Агзамов
- Блины
- Куриный суп с лапшой
- Желудок куриный отварной
- Сыр Almette творожный с огурцами и зеленью
- Московский картофель с луком
- Булгур
- Котлеты 26.02.20
- Чечевичные котлеты с эрингами
- Лечо
- Артишок в соусе
- Яичница с кабачком
- Печенье американское
- Пастрома нежная
- Kipreep jes
- Молоко коров*яче пастеризоване
- Пюре 26.02.20
- Оливки консервовані зелені фаршировані пастою з тунця
- Пикантая грудка
- Свинина терияки
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые с овощами ЕII, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые с овощами ЕII, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
