Рецепт Куриный суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с лапшой

Вода 1900 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Лапша яичная, сухая 40 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.5% 2533 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.3% 3733 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.5% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11% 2468 г
Зола 0.176 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 14% 1911 г
бета Каротин 0.279 мг 5 мг 5.6% 15.1% 1792 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.783 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В4, холин 9.15 мг 500 мг 1.8% 4.8% 5464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 8.3% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 9.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 1.223 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 32706 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.4% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 2.7% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.61 мг 15 мг 4.1% 11% 2459 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7186 мг 20 мг 3.6% 9.7% 2783 г
Ниацин 0.858 мг ~
Бетаин 2.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.06 мг 2500 мг 3.3% 8.9% 3047 г
Кальций, Ca 7.47 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13387 г
Кремний, Si 3.217 мг 30 мг 10.7% 28.8% 933 г
Магний, Mg 12.46 мг 400 мг 3.1% 8.3% 3210 г
Натрий, Na 3.01 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 43189 г
Сера, S 32.68 мг 1000 мг 3.3% 8.9% 3060 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 8.6% 3101 г
Хлор, Cl 9.34 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 24625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 9.58 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 4% 6618 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 18072 г
Кобальт, Co 1.416 мкг 10 мкг 14.2% 38.2% 706 г
Литий, Li 3.885 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 5.1% 5277 г
Медь, Cu 29.45 мкг 1000 мкг 2.9% 7.8% 3396 г
Молибден, Mo 2.507 мкг 70 мкг 3.6% 9.7% 2792 г
Никель, Ni 0.503 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 3.561 мкг 55 мкг 6.5% 17.5% 1545 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 85.86 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4659 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 8.6% 3165 г
Цинк, Zn 0.2292 мг 12 мг 1.9% 5.1% 5236 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.164 г ~
Мальтоза 0.024 г ~
Сахароза 0.401 г ~
Фруктоза 0.081 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.342 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.431 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.39 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.836 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 20.2%
18:2 Линолевая 0.776 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 45.7%

Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЛАПШОЙ

Куриный суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Куриный суп с лапшой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с лапшой, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты