Рецепт Макароны макфа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны макфа

Вода 480 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны макфа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.6 кКал 1684 кКал 9.7% 6% 1036 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.7% 1310 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.8% 8000 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 9.3% 660 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.8% 1053 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 1.4% 4297 г
Зола 0.084 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 11250 г
Витамин В4, холин 27.87 мг 500 мг 5.6% 3.4% 1794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 1.4% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 3.033 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 13188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.796 мг 15 мг 5.3% 3.3% 1884 г
Витамин Н, биотин 1.073 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4660 г
Витамин РР, НЭ 1.3038 мг 20 мг 6.5% 4% 1534 г
Ниацин 0.65 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.98 мг 2500 мг 1.5% 0.9% 6582 г
Кальций, Ca 14.87 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6725 г
Кремний, Si 0.672 мг 30 мг 2.2% 1.4% 4464 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 1.4% 4269 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 58559 г
Сера, S 39.69 мг 1000 мг 4% 2.5% 2520 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 2.8% 2174 г
Хлор, Cl 13.64 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 16862 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 2.8% 2228 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23438 г
Кобальт, Co 0.806 мкг 10 мкг 8.1% 5% 1241 г
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 3.1% 1998 г
Медь, Cu 361.79 мкг 1000 мкг 36.2% 22.3% 276 г
Молибден, Mo 5.316 мкг 70 мкг 7.6% 4.7% 1317 г
Фтор, F 203.86 мкг 4000 мкг 5.1% 3.1% 1962 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Цинк, Zn 0.3647 мг 12 мг 3% 1.8% 3290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.06 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.049 г ~
Мальтоза 0.905 г ~
Сахароза 0.049 г ~
Фруктоза 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.217 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.444 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.412 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 1.685 г ~
Пролин 0.531 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.2%
18:2 Линолевая 0.222 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%

Энергетическая ценность Макароны макфа составляет 162,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (162.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.6 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 52.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ МАКФА

Макароны макфа богат такими витаминами и минералами, как: медью - 36,2 %

Чем полезен Макароны макфа

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны макфа, калорийность 162,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны макфа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты