Рецепт Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл

Капуста белокочанная (Тушение) 15 г
Куриный окорочок (Тушение) 5 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 11 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 0.2 г
Жир куриный 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Бульон куриный 62 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 10 г
Лук репчатый (Тушение) 0.5 г
Перец сладкий красный (Тушение) 0.5 г
Подсолнечное масло 2 г
Сахар песок 0.2 г
Кукурузный крахмал 0.1 г
Чеснок (Тушение) 0.1 г
Базилик, свежий 0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.9% 1382 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.2% 1217 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.4% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.6% 2725 г
Зола 1.798 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 3.6% 3409 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 3.095 мкг ~
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 5.3% 2347 г
бета Криптоксантин 31.41 мкг ~
Ликопин 0.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 128.13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 6.1% 2045 г
Витамин В4, холин 17.42 мг 500 мг 3.5% 4.3% 2870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 4.5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 8.7% 1439 г
Витамин В9, фолаты 5.45 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7339 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 5.9% 2064 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.161 мг 15 мг 7.7% 9.5% 1292 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.084 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 15.9% 784 г
Витамин РР, НЭ 2.1848 мг 20 мг 10.9% 13.5% 915 г
Ниацин 1.432 мг ~
Бетаин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.26 мг 2500 мг 7.9% 9.8% 1274 г
Кальций, Ca 21.62 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4625 г
Кремний, Si 7.951 мг 30 мг 26.5% 32.8% 377 г
Магний, Mg 17.91 мг 400 мг 4.5% 5.6% 2233 г
Натрий, Na 489.41 мг 1300 мг 37.6% 46.6% 266 г
Сера, S 58.51 мг 1000 мг 5.9% 7.3% 1709 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 8.1% 1533 г
Хлор, Cl 618.82 мг 2300 мг 26.9% 33.3% 372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 5.2% 2381 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 21127 г
Кобальт, Co 2.548 мкг 10 мкг 25.5% 31.6% 392 г
Литий, Li 3.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.1868 мг 2 мг 9.3% 11.5% 1071 г
Медь, Cu 89.93 мкг 1000 мкг 9% 11.2% 1112 г
Молибден, Mo 4.999 мкг 70 мкг 7.1% 8.8% 1400 г
Никель, Ni 3.25 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 3.338 мкг 55 мкг 6.1% 7.6% 1648 г
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 23.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17316 г
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 12.5% 988 г
Цинк, Zn 0.4347 мг 12 мг 3.6% 4.5% 2761 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.423 г ~
Сахароза 0.101 г ~
Фруктоза 0.294 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 91.823 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.422 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 90.771 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.795 мг ~
бета Ситостерол 4.34 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.643 г min 16.8 г 9.8% 12.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.053 г ~
18:1 цис 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.735 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 19.2%
18:2 Линолевая 1.393 г ~
18:3 Линоленовая 0.089 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 42.1%

Энергетическая ценность Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл составляет 80,7 кКал.

  • Порция = 200 гр (161.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ, ВКУСВИЛЛ

Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %, кремнием - 26,5 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги