Рецепт Каша кукурузная на воде с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная на воде с молоком

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 400 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Вода 1000 г
Сахар песок 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная на воде с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.8% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.4% 4308 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 8.6% 1217 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.7% 2222 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.6% 2929 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9091 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3.8% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.411 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7392 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин Н, биотин 1.181 мкг 50 мкг 2.4% 2.5% 4234 г
Витамин РР, НЭ 0.7335 мг 20 мг 3.7% 3.9% 2727 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.42 мг 2500 мг 3.7% 3.9% 2735 г
Кальций, Ca 55.03 мг 1000 мг 5.5% 5.8% 1817 г
Магний, Mg 11.4 мг 400 мг 2.9% 3.1% 3509 г
Натрий, Na 24.04 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5408 г
Сера, S 11.72 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8532 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 7.6% 1391 г
Хлор, Cl 45.35 мг 2300 мг 2% 2.1% 5072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 3.1% 3396 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3722 г
Кобальт, Co 1.208 мкг 10 мкг 12.1% 12.7% 828 г
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 4% 2608 г
Медь, Cu 42.31 мкг 1000 мкг 4.2% 4.4% 2364 г
Молибден, Mo 4.311 мкг 70 мкг 6.2% 6.5% 1624 г
Никель, Ni 4.186 мкг ~
Олово, Sn 10.21 мкг ~
Селен, Se 0.447 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12304 г
Стронций, Sr 7.6 мкг ~
Титан, Ti 4.83 мкг ~
Фтор, F 53.67 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7453 г
Хром, Cr 4.96 мкг 50 мкг 9.9% 10.4% 1008 г
Цинк, Zn 0.2683 мг 12 мг 2.2% 2.3% 4473 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде с молоком составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ НА ВОДЕ С МОЛОКОМ

Каша кукурузная на воде с молоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Каша кукурузная на воде с молоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная на воде с молоком, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная на воде с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы